Waffles de espinafres
Humm,adoro waffles e estes com aveia da Eu Nutrition ficaram mesmo bons! Waffle aveia 40 g Aveia sabor a banana Eu Nutrition 2 Cubos Espinafres congelados (descongelados) 70 g Claras pasteurizadas No copo do liquidificador ou da varinha colocar todos os...
Quinoa com legumes
A quinoa é um pseudo cereal, pois é uma semente rica em amido mas com elevado valor nutricional. É considerada pela OMS como o maior alimento de origem vegetal para consumo humano. Benefícios: É um alimento com 12 a 15% de proteínas de alto valor biólogo, ou seja,...
Tosta de Batata-doce
Esta opção é óptima e muito saciante uma vez que a batata-doce é rica em fibra e hidratos carbono complexos. Comparado com uma tosta de pão de trigo: tosta batata-doce = 6,3g de hidratos de carbono e 28,7 Kcal tosta de pão de trigo = 17,9g de hidratos de carbono e 87...
Oopsies – pão sem hidratos de carbono
Fonte Por vezes as receitas não correm como esperado e “oops” não se aproveita nada ou pelo contrário surge uma nova receita. Diz-se que foi assim que surgiram os oopsies! Mas afinal o resultado final fez sucesso. Os oopsies são uma espécie de pão sem hidratos...
Barras Proteicas
A grande maioria das barras, mesmo as que alegam ser dietéticas e/ou light, possuem elevado teor em hidratos de carbono, açúcares e gorduras. Esta versão é proteica e com baixo teor em açúcar; uma opção saudável para sancks ou como complemento da refeição pré ou pós...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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