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Subscreva a newsletter e receba grátis o vídeo "Como emagrecer sem dietas e sem perder a motivação". Comece já hoje a melhorar a sua saúde!

Crie hábitos saudáveis que a nutrem e alcance mais bem-estar e equilíbrio na vida e no corpo

 

Para se tornar uma mulher mais realizada, organizada, com mais tempo, mais energia e que se prioriza.

 

Esta provavelmente deveria ser mais uma daquelas páginas clichés onde no final há um produto para vender.

E …

A verdade é que no final vou vender-lhe algo, mas não é algo que as pessoas estão habituadas.

Vou vender algo onde tem de trabalhar e vai ser convidada a fazer algo por si, a cada dia e que lhe vai trazer resultados extraordinários.

Maior equilíbrio, dias mais organizados e serenos e tempo. TEMPO para si, o que lhe faz bem e gosta.

Se espera uma formula milagrosa, pode parar de ler pois não existem. O que lhe vou sugerir é um passo-a-passo que eu mesmo coloco em prática e me fazem ter uma vida harmoniosa.

Se está realmente decidida a mudar continue a ler, porque a viagem ainda agora começou.

Hábitos que nutrem

Já fez vários planos e dietas e sente que não funcionam?

Porquê?

Porque não consegue ser CONSISTENTE. Falta o foco e a disciplina. Não consegue criar hábitos saudáveis.

Sem rotinas o emagrecimento e a leveza que tanto deseja não vão acontecer.

É o mesmo que querer construir uma casa com areia e paus. Até se pode aguentar durante algum tempo, mas mais cedo ou mais tarde vai desmoronar-se pois faltaram os alicerces (i.e. os hábitos).

O primeiro passo para um estilo de vida saudável, em que vai alcançar um peso adequado, comer de forma equilibrada, cuidar de si, ter tempo para o que mais gosta, vestir as roupas que tem guardadas e sentir-se mais feliz e serena é a criação de hábitos.

Emagrecimento

Tem de saber exatamente o que quer

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objetivos

Emagrecimento

Perceber o que a trava a agir

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sabotadores e ladrões de tempo

Transformação

Elaborar o plano de acção

Emagrecimento

Saber o que precisa para ter mais bem-estar, disponibilidade mental e de tempo

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hábitos

Emagrecimento

Como tornar os hábitos uma rotina

=

estratégias

Já há algum tempo que venho revelando parte da minha historia pessoal, mas a verdade é que nem todos a conhecem de verdade.

Tudo começou quando eu tinha 23 anos, era uma menina feliz, sorria a toda a hora e era alguém com grandes sonhos.

Mas… a verdade é que algo mudou.

Comecei a sentir que não era eu mesma, olhava-me ao espelho e abraçava-me numa tentativa de conforto colocava a mão no espelho na zona do meu rosto e perguntava-me “Sónia o que te tornas-te”

Não me revia naquela pessoa, estava cada vez mais desmotivada, embebida naquele estado emocional mais deprimido e sedentário.

Não tinha grande vida, era só casa trabalho, trabalho casa.

Já não me arranjava para ir trabalhar, sentia que as roupas quanto mais largas fossem melhores, para esconder o corpo que não gostava e de que nada tinha orgulho.

Até que um dia comecei a sentir que algo não estava certo, algo tinha que mudar e comecei a aplicar uma única ação todos os dias.

Como o velho ditado diz “Grão a grão enche a galinha o papo”, fui-me alimentando dessas pequenas ações todos os dias e implementando novas até estarem consolidadas.

Foi aí que percebi que mais do que tudo, as minhas bases tinham que estar bem cimentadas, eu tinha que ter uma boa estrutura, uns bons alicerces para poder construir toda esta casa que é o meu corpo e a minha mente.

Nutrição, Emagrecimento e Alimentação Saudável

A cada dia que passava sentia-me mais forte, mais capaz, mais determinada e até mais sexy!

Vi que estes pequenos hábitos me tornaram guerreira e dona de mim mesma.

Mas sentia-me angustiada, por ter alcançado uma vida mais plena e não poder partilhar com mais ninguém.

Então eu decidi partilhar consigo tudo o que fiz e ensino as mulheres que trabalham comigo e reuni todo o meu conhecimento no Programa Hábitos que Nutrem. Vai ajudar a tornar a sua vida mais saudável!

Hábitos que Nutrem é para si:

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Está cansada de dietas e de planos restritivos, pois desiste a meio por não ser consistente

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Está em modo piloto automático e por mais que tenha o desejo de mudar, não consegue concretizar

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Anda cansada, exausta, sem tempo e por isso, como para compensar as suas emoções

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Quer ter mais tempo para fazer o que realmente gosta e sente que lhe faz bem

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Quer ser uma mulher mais leve e empoderada, que se cuida e gosta de si

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Quer ser uma mulher mais confiante com rotinas que a nutrem

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Quer recuperar o seu equilíbrio e deixar de se sentir assoberbada e stressada com tudo o que tem para fazer

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Precisa de criar uma rotina adequada a si, aos seus sonhos e estilo de vida e não uma formula mágica

No programa Hábitos que Nutrem vai ter acesso

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Desafios

Para colocar em prática, a cada dia

N

Habbit Tracker

Para verificar a progressão dos hábitos que escolheu

N

Planner semanal e trimestral

Para que possa escrever os seus objetivos e formas de o alcançar

N

Aula “O meu plano de acção”

O passo-a-passo para elaborar o seu plano de acção e assim ser mais fácil concretizar os seus objetivos.

N

Ebook de diagnóstico

Compreender onde está, neste momento e para onde quer ir e fazer uma análise para depois tomar as melhores decisões para alcançar um estilo de vida saudável

N

Grupo exclusivo

Para partilhar as suas conquistas e estar rodeada de mulheres que estão a passar pelo mesmo. Não existe acompanhamento individual.

3 Etapas

1

Consciência

2

Clareza

3

Concretização

Com o programa Hábitos que Nutrem vai conseguir:

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Definir objetivos e saber exatamente o que quer para si, através de um processo de autoconhecimento.

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Compreender o que a limita, que pensamentos bloqueadores tem, quais os seus medos e receios e ainda onde gasta o seu tempo (identificar os ladrões de tempo).

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Implementar hábitos que a nutrem e estão alinhados consigo, com a mulher que quer ser e a vida que quer viver.

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Criar rotinas ajustadas ao seu estilo de vida e que lhe vão permitir ganhar tempo, bem-estar e saúde e ter dias mais serenos e equilibrados.

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Descomplicar o seu dia-a-dia, priorizar as tarefas e escolher a forma como vive a sua vida.

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Ganhar autoestima e amor por si mesma, mais confiança e motivação.

BÓNUS

Mockup Sónia Marcelo

Planner de Refeições;

Lista de Compras;

Ebook “Plano de ação” – delinear objetivos, definir ações, prioridades e habbit tracker;

Aula gravada sobre objetivos e priorização de tarefas.

PREPARADA PARA COMEÇAR HÁBITOS QUE A NUTREM?

Este é o meu convite. Estes são os 4 pilares que utilizei e quero que utilize a partir de hoje para se tornar uma mulher mais forte e destemida, em todas as áreas da tua vida, seja ela no trabalho, na tua vida financeira e na tua vida amorosa.

Vai conseguir tornar-se uma mulher mais confiante, focada e consistente e assim emagrecer ou alcançar um estilo de vida saudável.

O convite que quero fazer-lhe é o seguinte. Participe do programa Hábitos que Nutrem.

Durante 3 semanas vai receber desafios diários para a ajudar a implementares hábitos que nutrem o teu corpo e a tua mente.

Esse programa tem o valor de apenas:

47€

IVA incluído

PS – Se sente que precisa de trabalhar o seu mindset, o amor próprio, aprender a comer (sem dietas) através de uma alimentação intuitiva e quer o meu acompanhamento convido-a a ver o meu programa de emagrecimento e mentoria Mulher Leve & Empoderada.

Perguntas frequentes

A que horas são os desafios?

São desafios diários e escritos, a que terá acesso na plataforma (após pagamento do programa). Não têm uma hora para que possa fazer ao seu ritmo.

Os desafios são alimentares?

Não! Os desafios estão relacionados com a implementação de hábitos e criação de rotinas saudáveis. De certeza que já sabe muito de alimentação. O que lhe faz bem e menos bem. Neste momento, precisa de motivação, foco e implementar bons hábitos que lhe devolvam serenidade, tempo e saúde e bem-estar.

Vou ser acompanhada pela Sónia?

Não! Este é um programa que funciona como um produto para fazer ao seu ritmo, durante 1 mês. Vai ter acesso a um grupo de Whatsapp para partilhar com as colegas e ter ajuda, mas eu não irei intervir (salvo exceções).

Durante quanto tempo vou ter acesso ao programa?

Terá acesso durante 1 mês.

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