A vida toda ouviu dizer “só vais emagrecer se fechares a boca”?
“Nunca vais conseguir”… “Só se seguires um plano restritivo”? E talvez já tenha experienciado isso na pele. Só quando fez algo extremamente restritivo é que conseguiu resultados. Mas… por quanto tempo?
Sei, por experiência própria e profissional, que passado algum tempo volta a tentar, pois a dieta que fez não foi duradoura. Os resultados não se mantiveram ao longo do tempo.
Entra numa espiral. Come algo calórico, para se sentir melhor, mais relaxada. Contudo, minutos após a ingestão está a sentir-se culpada e desanimada?
Restringe muito a alimentação durante a semana, e depois ao fim de semana descontrola e come de tudo, porque diz “eu mereço”?
Não consegue organizar as suas refeições?
Desmotiva facilmente?
Já não gosta de se ver ao espelho?
A solução não é procurar mais uma dieta,. mas sim, fazer um trabalho holístico, integrativo que tenha em conta as suas necessidades, rotinas, medos e objetivos.
Na minha opinião precisa de alguém que:
– lhe diga que é possível comer tudo
– a ensine a comer
– a escute, compreenda e apoie, em todo o processo, com um acompanhamento constante
– a ajude a organizar a sua rotina
– a ajude a trabalhar as suas emoções, sem ser com comida
– a ajude a se valorizar, a acreditar, a motivar, a cultivar o amor-próprio.
Dia 10 Outubro começa a 8ª edição do programa de emagrecimento Mente Magra. Um programa em grupo, 100% online, com duração de 12 semanas. Vai aprender a comer, sem controlo e sem obrigações. Vai mudar o seu mindset e ganhar mais motivação, força, energia, confiança e autoestima, e emagrecer de forma duradoura. Saiba mais aqui:
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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