21  Dias para emagrecer,
sem me aperceber!

Já tentou emagrecer mas perdeu o foco ou motivação?

O emagrecimento não é apenas sobre os quilos “perdidos”, sobre comer o alimento X ou Y. É preciso haver uma mudança de mentalidade, é necessário ter as estratégias certa para os seus desafios e ver a alimentação como algo positivo, que lhe vai dar mais energia e saúde e não como um castigo. Deve focar-se no equilibrio e não na restrição.

Emagrecer é uma jornada de auto-conhecimento. Trata-se de vencer medos, vencer desafios e perceber que pode ser mais forte que qualquer desculpa!

Sabe porque é que o grupo funciona?

Estar em grupo aumenta a motivação por estar junto de outras mulheres que estão a passar exatamente pelas mesmas dificuldades ou já passaram em algum momento da vida. Vai querer supera-se e mostrar que também é capaz. 

Reforço positivo e o ambiente motivador que o grupo proporciona não se compara com nenhuma outra tentativa de emagrecimento individual que já tenha vivenciado

Os desafios estão estruturados para que primeiro comece a motivar-se e veja o porque de até agora ainda não ter conseguido emagrecer, e depois vamos trabalhando vários temas, um a cada dia, para que possa implementar esses conhecimentos. 

Vamos começar por elaborar o seu plano de acção, vai aprender a focar-se na solução e no positivo, em vez dos problemas e nos aspetos negativos e vai adquirir novos hábitos alimentares.

 

Poderá expor todos os seus receios, medos e questões com a alimentação e corpo, sem que seja julgada e criticada. Irá ser apoiada e terá as respostas e soluções que precisa para emagrecer e sentir-se melhor consigo e com a sua imagem.

O seu emagrecimento é divertido e leve, e aprende de uma forma dinâmica algo novo para implementar na sua vida. Vai aprender a organizar a sua rotina, a ter as refeições sempre preparadas, a cozinhar de forma saudável  e a inovar a confeccção dos legumes.

Sem dietas, restrições, medicamentos, nem sacrifícios! 

Como funcionam os desafios de grupo?

Whatsapp

Num grupo privado estarão todas as mulheres motivadas a fazerem diferente e que querem começar a agir já.

1 Desafio por dia

Todos os dias, pelas 9h da manhã, irei lançar um novo desafio, para que o coloque em prática.

Na prática

Os desafios são simples e motivadores, para que consiga aplicá-los e começar logo a ver resultados no seu corpo e mente.

Material

Os desafios são acompanhados de um texto explicativo da sua importância e de como o deve colocar em prática.

Ao inscrever-se:

01- Vai emagrecer, até 4kg, de forma divertida, leve e sem se aperceber

02- Vai ganhar auto-estima, gostar de se ver ao espelho, gostar mais de si

03- Vai voltar a vestir as roupas que tem guardadas no armário

04- 7 ebooks com receitas e dicas, no valor de 82 euros, totalmente gratuitos.

Testemunhos

Aprendi muito e tenho a certeza que vou continuar a colocar em prática as receitas e dicas para o resto da vida! Ja me perguntaram se fiz dieta e respondi que não, estou é a comer de forma mais saudável, sem restrições e sem passar fome!

Quero agradecer à Dra. Sónia todo o apoio, motivação e entrega. Foi uma experiência excelente e que recomendo.Aprendi imenso e conseguiu ajudar-me a fazer as pazes entre uma alimentação saudável e um "modo de vida".

Teresa Fonseca

O que ganhei? Ganhei vida, saúde e vontade de concretizar o que idealizei. Ganhei imenso foco no exercício físico e em fazer uma alimentação saudável (sem restrições). E ganhei imenso apoio, de todas vocês em em especial da Dra. Sónia. Reaprendi tanta coisa! Sinto-me nova! Obrigada

Carolina Barroco

Perdi 3,3Kg e mais importante que o peso foi a mudança de mentalidade! Estou mesmo comprometida em fazer uma alimentação saudável e em não ver a comida como uma recomepensa. Vou gravar tudo para que possa sempre relembrar-me o fácil que é comer saudável

O que mais me surpreendeu foi a audência de fome, o gosto por cozinhar coisas diferente. nO inicio quando me apercebi que não ia haver plano alimentar confesso que fiquei um pouco desiludida. Hoje olho para trás e vejo que estes 21 dias sserviram para me motivar e descomplicar

Desde que estou no grupo já aprendi imensas coisas como ler os rótulos, cozinhar de forma saudável, com sabor e rápida, conjugação de alimentos, opções para a ceia e final do dia. Estou muito grata por ter entrado neste grupo e por todo o apoio maravilhoso da Dra. Sónia (faz um trabalho espetacular e é tão humana). Já emagreci 4kg e quero continuar esta mudança para a vida. Obrigada

Ana Pais

O que teve mais impacto foi a parceria e interação com todas as meninas, porque senti uma grande corrente de de apoio, entrega e motivação que não se consegue noutros modelos de emagrecimento. O saber que não estamos sozinhas é fundamental. Deu-me força! A Sónia foi sempre incansável e um grande motor deste grupo. Achei impressionante ainda conseguir lançar desafios extra e estimular-nos a participar! Obrigada.

Ana Aguadeiro

O grupo começa já no dia 9 Março e é a 10ª edição!

Inscreva-se já a um valor promocional e ganhe um bónus.

 

Perguntas frequentes

Como posso inscrever-me no grupo de desafios?

A inscrição é feita enviando o comprovativo de pagamento (por transferência bancária PT50 0018 033400200017922 98) para o whatsapp 937951720.

A que horas são lançados os desafios? Tenho uma vida muito agitada, conseguirei acompanhar o grupo?

Os desafios são lançados todos os dias, durante 21 dias, às 9h da manhã. Não precisa de ver o desafio a esta hora, nem de o colocar logo em prática. Pode ver quando tiver oportunidade e dar resposta. Mesmo com uma vida mais atarefada é possível seguir o grupo. Aconselho a que tire dois momentos do dia para ver o que já foi falado/colocado e assim em 5 minutos fica a par do que falámos, nesse dia.

Os ebooks de oferta são enviados como e quando?

Os 7 ebooks são enviados por email, até 48h após a inscrição no grupo de desafios. Terá imensas receitas saborosas, práticas e saudáveis para colocar em prática e assim, comer de forma equilibrada e com sabor. 

Terei algum plano alimentar que possa seguir para saber o que devo comer?

Sim, ofereço no início do grupo um plano alimentar com orientações do que deve comer para ter uma alimentação saudável e inciar o seu processo de emagrecimento. Não será um plano individualizado, pois não seria possível fazê-lo em grupo (só o faço no âmbito das consultas de Nutrição) 

Tenho intolerâncias/alergias alimentares e/ou sou vegetariana. O grupo adequa-se a mim?

Sim. O grupo não é um plano alimentar, nem uma dieta específica. São desafios para fazê-la mudar a sua forma de pensar e ver uma alimentação saudável. Assim, não tem obrigatoriedade de comer ou retirar nenhum alimento específico. 

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