“COMEÇO UMA DIETA E NÃO POSSO COMER NADA!”
Algumas pessoas que chegam até mim têm a convicção que a minha função é dizer-lhes “não pode comer os alimentos que adora”. Trazem uma bagagem de dietas tão grande ou já leram tanto (cuidado com tudo o que lêem, pois pode não estar correto) que pensam que emagrecer e ser saudável é ouvirem constantemente “não”. Dizem-me “já sei que não vou poder comer o meu bolo preferido”, “já sei que não vou poder comer sushi”, “já sei que não vou poder comer hidratos”… e a lista poderia continuar e seria longa (já ouvi tanto em 14 anos de profissão!).
E se lhe disser que pode, SIM, comer de tudo?
Isso mesmo! Eu vou apoiar e dar-lhe todas as ferramentas para um emagrecimento duradouro. Não vou julgar ou ralhar.
Vou dizer-lhe quais as perguntas que tem de se fazer a si mesma, sempre que lhe apetecer comer um alimento calórico:
- O que vou ganhar ao comer este alimento?
- E o que vou perder ao comê-lo?
- Como me vou sentir após a sua ingestão? E é essa a sensação que pretendo ter?
- Será uma ingestão consciente ou apetece-me comer por estou chateada, triste, ansiosa ou a ver outras pessoas a comer?
Pense nestas questões. Se depois de as responder lhe fizer sentido comer e não for por questões emocionais, coma. Faça-o devagar, uma quantidade moderada, saboreie e aproveite o momento. Porque comer saudável não é uma prisão, mas sim uma liberdade de escolha em que aprendemos a ouvir o nosso corpo e a nossa intuição e não a comer só porque sim, de forma irracional.
Qual o alimento que adora e que come de forma consciente?
PS – Para si que procura um emagrecimento natural, com equilíbrio, através de uma reeducação alimentar e mudança de mindset, o programa Mente Magra começa já em Outubro.
Para saber mais acerca do programa Mente Magra leia este artigo:
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
Para mais informações/marcação de consultaEmail – [email protected]/ Tel. 937951720
Comentários recentes