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Quer emagrecer?

Quer emagrecer, sem sacrifícios, sem dietas, sem a monotonia alimentar que caracteriza estes processos restritivos e que a faz desistir passado umas semanas?

Quer deixar de se sentir culpada, frustrada e triste porque nunca consegue ir até ao fim e, volta a engordar?

Quer deixar de comer para compensar momentos em que está ansiosa, stressada?

Quer chegar ao fim-de-semana e poder comer algo mais calórico, sem que isso se reflita em mais peso á segunda-feira?

Vou guiá-la e estar aqui para que consiga todos os seus objetivos e não volte a fazer mais dietas!

Para alcançar o sucesso, no emagrecimento siga estes passos, que fui desenvolvendo e aplicando ao longo dos anos às minhas pacientes e nos meus programas:

  • Mude o seu pensamento  
  • Não faça mais uma dieta
  • Não coma alimentos que não gosta
  • Não coma apenas cozidos e grelhados
  • Tenha estratégias para a fome emocional
  • Saiba gerir os convívios sociais e fazer escolhas acertadas (diferente de não comer nada ou de comer tudo!)

Já imaginou como se vai sentir quando voltar a vestir as suas roupas, quando adorar ver a imagem refletida no espelho, quando se sentir com mais confiança, alegria e ao mesmo tempo, serenidade. Saber que está a comer algo por escolha e não por imposição.

Assim, para mim, mais importante que seguir um plano alimentar, é APRENDER a:

  • Elaborar e preparar a ementa da semana e as refeições
  • Fazer boas escolhas alimentares, em qualquer lugar e ocasião
  • Gerir convívios sociais
  • Decodificar os rótulos
  • Vencer a fome emocional (é possível, sim!).

Sinta-se livre e leve. 💫

Se quer fazer diferente, conte comigo ao seu lado.

As inscrições para o programa Mente Magra começam dia 26 setembro. Não perca esta oportunidade.

E para a ajudar a ter refeições saborosas e saudáveis, em pouco tempo, deixo-lhe uma ementa semanal. Pode ver aqui:

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consultaEmail – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

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