Qual o melhor iogurte?! Qual a melhor granola… bolachas?... É muito comum fazerem-me esta pergunta. As pessoas querem sempre saber qual o melhor produto para comprarem e consumirem. A minha resposta costuma ser “o alimento natural ou o produto com uma lista de...

Este é um dos seus grandes desafios?! Muitos dos meus pacientes tinham esta dificuldade, mas com os “truques” que passo em consulta deixaram de a ter e eu fico super orgulhosa! Planear e organizar são dois pilares de uma alimentação saudável. Se não investirmos 15 a...

Precisa de emagrecer, já não se sente bem com o peso que tem, a roupa não lhe serve, não gosta de se ver ao espelho e a sua auto-estima diminuiu?! 😩Sente-se cansada e sem energia?!😔    É natural que se sinta assim, pois não está a comer os alimentos certos para...

Decide que tem de fazer algo para emagrecer e vai a uma consulta de Nutrição. Ou começa por si a retirar alguns alimentos do seu dia-a-dia. Costuma dizer,para si mesma e para as suas amigas/família estas frases? “Estou de dieta!”, “Agora que estou de dieta, não posso...

Hoje venho contar-lhe a história da Joana, uma das minhas pacientes. A Joana conseguia fazer uma alimentação super correta (na sua perspectiva) até à hora do lanche. Comia sempre o pequeno-almoço em casa, almoçava uma salada (pequena para não engordar) e não costumava...

 “Como saudável, faço exercício e não consigo emagrecer!”   Ainda esta semana escutei esta frase de uma paciente que veio pela primeira vez às minhas consultas! O fato é que come bem, preocupa-se com os alimentos que vai ingerir, mas os resultados a nível de peso...

Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à velocidade que pretende… Vezes sem conta imagino! 😥 Acredito que tenha vontade de...

Está em casa, já terminou o trabalho e começa a preparar o jantar. Está, ansiosa e angustiada! Esta ansiedade faz com que ande mais inquieta, dorma mal, descansa pouco e o seu corpo está sempre a “pedir-lhe” algo doce! Sabe que não deve, resiste! “Não vou comer!” ...

Não comer hidratos de carbono na sua totalidade não é bom para a saúde, nem para o normal funcionamento do organismo. Uma coisa é fazer uma reeducação alimentar em que se reduz as quantidades a comer, se privilegiam alimentos mais saudáveis e até se reduz o teor de...

“Tenho sempre vontade de comer um doce”, como faço para controlar estes desejos? Esta é uma pergunta que faz algumas vezes?!  Uma das grandes dificuldades das minhas pacientes, quando chegam à primeira consulta, é não conseguirem resistir aos doces. Fazem um esforço,...

O fim de semana é aquela altura em que nos apetece fazer algo diferente! Sair da rotina, não ter horários, comer outros pratos, uma sobremesa e por vezes, até é a própria família a pedir que faça aquela receita que adoram. Muitas pacientes dizem-me que se “portam...

Desde que está confinada, e que começou a pandemia sente que aumentou de peso, está com menos energia e cansada?! Estar em casa significa que temos acesso 24h à despensa e ao frigorífico! Também lhe acontece ir à cozinha buscar algo e aproveitar para petiscar?! Ou...

Esta é uma frase que já disse ou até já aplicou em si!? Quer começar a emagrecer e pensa “Vou restringir a minha alimentação e começar a comer só saladas!”. A minha resposta é “não”. Não tem de comer só alface e pepino para emagrecer. Essa é uma questão que muitas...