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Dicas

Porquê que não emagreci?! Eu cumpri o plano à risca! ?!

Porquê que não emagreci?! Eu cumpri o plano à risca! ?!

    Porquê que não emagreci? Em primeiro lugar quero esclarecer algo que digo sempre às minhas pacientes! Ser saudável e, neste caso, emagrecer, não é sobre fazer tudo “certinho” ou não cumprir nada. Até pode cumprir o plano a 100% e claro, verá resultados....

Como não engordar no Natal?

Como não engordar no Natal?

  Como não engordar no Natal? Vou contar-lhe a história da minha paciente Joana começou a sua Dieta em Julho e está tudo a correr muito bem. Já emagreceu e todas as pessoas lhe dizem “estás muito mais magra”, mas este mês já começou a comer alguns extras e teve...

Porque tenho mais fome no inverno? Saiba tudo!

Porque tenho mais fome no inverno? Saiba tudo!

  Porque tenho mais fome no inverno? Quem é que nunca sentiu mais fome naqueles dias frios e chuvosos?! Eu já! E bem sei que não é fácil controlar esta fome. Quando me aconteceu, pensei, “mas o que se passa que agora tenho sempre fome e me vez de ½ pão preciso de...

Também comete estes erros quando está a cozinhar?

Também comete estes erros quando está a cozinhar?

    Geralmente cozinhamos ao final do dia. Chegamos a casa e começamos a preparar o jantar e as refeições para o dia seguinte. Geralmente também é ao final do dia que tem mais fome! Porquê? Porque, provavelmente passou um longo período do dia sem comer nada...

Dicas infalíveis para evitar petiscar na “hora do lobo”

Dicas infalíveis para evitar petiscar na “hora do lobo”

  Teve um dia stressante com muito trabalho, sai a correr para ir buscar os seus filhos e fica imeennssooo tempo no trânsito! Ao chegar a casa já está cheia de fome e sabe que devia comer algo saudável, mas o que lhe apetece mesmo é o pão quente que trouxe da...

Como emagrecer de forma fácil? Não cometa estes 5 erros!

Como emagrecer de forma fácil? Não cometa estes 5 erros!

    Há anos que tenta emagrecer, faz dietas (até passa alguma fome), faz um sacrifício enorme e até consegue emagrecer no início, mas depois começam a faltar-lhe as “forças”, perde a motivação porque acha que emagrecer é muito difícil, porque tem de cozinhar...

Consulta Nutrição. Eu não julgo, eu ajudo!

Consulta Nutrição. Eu não julgo, eu ajudo!

Muitas pessoas têm a perceção que quando marcam uma consulta de nutrição vão começar um pesadelo e algo que não querem, mas que tem de ser. Vão ter alguém que lhes vai dizer o que comer e o que não comer! Que as vai julgar e criticar quando não tiverem cumprido o...

Como fazer um pequeno-almoço saudável em menos de 10 minutos!

Como fazer um pequeno-almoço saudável em menos de 10 minutos!

    O pequeno-almoço é a minha refeição preferida! Adoro acordar, calmamente, e tomar um bom pequeno-almoço. Claro que depois de ter sido mãe o “calmamente” é muito relativo ehehe. Mas nem por isso deixei de gostar desta refeição. Vou ensinar-lhe como fazer...

Ementa semanal saudável! 8 ingredientes para 5 dias!

Ementa semanal saudável! 8 ingredientes para 5 dias!

      Sou a favor da simplicidade e praticidade. Elaborar uma ementa semanal saudável é meio caminho para a semana correr de forma mais calma e sem o stress associado ao final do dia. Se temos muito tempo para cozinhar podemos e devemos fazer pratos...

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