Dicas
Saiba 3 estratégias para conseguir emagrecer, sem sacrifícios!
Começa uma dieta, passa fome, faz um imenso esforço e depois já se sente confortável e diz “é só hoje” e começa aos poucos a voltar aos velhos hábitos alimentares e aumenta novamente o peso...? 🤷♀️ Quantas vezes já lhe aconteceu?! Acredito que algumas 😬 E sabe...
O que sabota o emagrecimento?
Estes pensamentos também a atormentam?👆⠀⠀⠀⠀⠀ Estas são frases que diz porque tem receio da mudança, do que terá de abdicar, do que deixará de comer, dos convívios que já não vai… mas fará sentido ter medo?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não, claro que não! Ser saudável é viver melhor, mais...
Saiba porque a maior parte das dietas e métodos de emagrecimento, que funcionaram há alguns anos, estão ultrapassadas!
Sabe quando há uns anos atrás surgiram as dietas nas farmácias, dietéticas... e todos aqueles métodos de emagrecimento que juntam suplementos, comprimidos, tratamentos estéticos, comida embalada… e foram um sucesso? Pois bem, estes métodos estão ultrapassados e não a...
Nunca conseguirá emagrecer se guardar 200 receitas e não fizer nenhuma!
Diga-me... quantas receitas vê aqui pelas redes sociais e fica a pensar “uauuu, que bom aspeto! Tenho de experimentar” e guarda a receita? Quantas vezes pensa “só quando conseguir fazer aquelas receitas maravilhosas, que tantas nutricionistas colocam nas redes...
A Diana já emagreceu 15,3kg (sem dieta e sente-se super feliz)!
Quem não gostaria de emagrecer, sem dieta e sem sacrifícios? Quantas de nós não adoraríamos ter um corpo mais esbelto, sentirmo-nos confiantes e cheias de energia e saúde? 😳 E se eu lhe disser que não é um sonho? Que pode ser a sua realidade e pode consegui-lo de uma...
Saiba como deixei de vestir o 38/40 de calças! 
"Como assim, a Sónia já vestiu o 40 de calças?" 😱 Sei que por vezes a tendência é olhar para alguém e pensar “Oh, é magra e sempre foi! Nunca vai compreender pelo que passo.” Mas não sabemos o passado, as dificuldades e as conquistas. E por isso, quis trazer-lhe a...
Como controlar a necessidade de um doce?
Quem não gosta de doces? Eu gosto☝️ O doce é um sabor inato que nos é apresentado logo quando nascemos através do leite, depois dos purés de fruta e legumes... Comer saudável não significa que vai deixar de comer doces! Significa, sim, que vai aprender a comê-los, a...
Como se sentiria se não precisasse de fazer mais dietas (para emagrecer)?
O propósito de todas nós é sermos felizes... Quem não gostaria de alcançar a felicidade plena? Aposto que todas as pessoas diriam “eu, eu” 👋 E será que é possível? 👉 Na minha opinião, estarmos 100% felizes, 24 horas, nos 7 dias da semana não é possível. Ninguém tem...
Um caso de sucesso: como emagrecer sem sacrifícios?
“Não consigo emagrecer e já tentei de tudo!” Identifica-se com esta frase? É uma das frases que mais ouço quando alguém me contacta para iniciar o Programa de emagrecimento Leve e Plena. Geralmente as tentativas são de dietas, suplementos, métodos “rápidos”, ginásio…...
Como fazer de si a sua prioridade?
"ESQUEÇO-ME SEMPRE DE MIM!" 🤦♀️ Trata de toda a família, prepara os pequenos-almoços e lanches e depois fica sempre em último lugar... É comum acontecer-lhe? Vou explicar-lhe porque deve fazer de si a sua prioridade! 👉 É natural que para si a sua prioridade sejam os...
Como fazer dieta para emagrecer: sem voltar a engordar!
QUER TER UM EMAGRECIMENTO SUSTENTADO? 💪 SAIBA COMO É QUE EU A POSSO AJUDAR! Emagrecer não é fácil! Requer uma mudança de mentalidade e de hábitos. Hábitos diários, familiares, pessoais e profissionais. Tem a ver com uma reeducação alimentar que fazemos a nós mesmas,...
Dieta ou Reeducação alimentar?
QUAL DESTAS 2 OPÇÕES ESCOLHE? ⚡️ Quantas vezes adiamos o nosso bem-estar?! Quantas vezes andamos numa correria que nem pensamos no que queremos realmente para nós?! 😬 Deixamo-nos ir atrás da “corrente”. Deixamo-nos guiar pelo que os outros querem, pelo que os outros...
”Não sei se não vai ser só mais uma tentativa!”
Já tentou de tudo para emagrecer e não consegue? Chega a passar fome e até melhora os resultados, mas volta sempre ao que era antes? Basta um dia em que coma algo diferente e mais calórico e aumenta logo de peso?“Já sabia! Não posso mesmo comer nada!”... fica saturada...
Testemunho incrível: a Mafalda perdeu mais de 10kg
Não acredita que é possível emagrecer 10kg sem dietas ou planos restritos? Descubra a história da Mafalda e perceba como conseguiu, apenas através de uma reeducação alimentar e mudança de pensamento. Convido-a a ouvir, no meu instagram, o testemunho incrível da...
Saiba 3 estratégias para conseguir emagrecer, sem sacrifícios!
Começa uma dieta, passa fome, faz um imenso esforço e depois já se sente confortável e diz “é só hoje” e começa aos poucos a voltar aos velhos hábitos alimentares e aumenta novamente o peso...? 🤷♀️ Quantas vezes já lhe aconteceu?! Acredito que algumas 😬 E sabe...
O que sabota o emagrecimento?
Estes pensamentos também a atormentam?👆⠀⠀⠀⠀⠀ Estas são frases que diz porque tem receio da mudança, do que terá de abdicar, do que deixará de comer, dos convívios que já não vai… mas fará sentido ter medo?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não, claro que não! Ser saudável é viver melhor, mais...
Saiba porque a maior parte das dietas e métodos de emagrecimento, que funcionaram há alguns anos, estão ultrapassadas!
Sabe quando há uns anos atrás surgiram as dietas nas farmácias, dietéticas... e todos aqueles métodos de emagrecimento que juntam suplementos, comprimidos, tratamentos estéticos, comida embalada… e foram um sucesso? Pois bem, estes métodos estão ultrapassados e não a...
Nunca conseguirá emagrecer se guardar 200 receitas e não fizer nenhuma!
Diga-me... quantas receitas vê aqui pelas redes sociais e fica a pensar “uauuu, que bom aspeto! Tenho de experimentar” e guarda a receita? Quantas vezes pensa “só quando conseguir fazer aquelas receitas maravilhosas, que tantas nutricionistas colocam nas redes...