Dicas
“Sei o que devo comer, mas não tenho força de vontade para iniciar ou terminar o meu processo de emagrecimento”
Oiço imensas vezes esta frase! E há dias estava a pensar “o que fará alguém saber que deve comer de forma saudável, que vai ter imensos benefícios para a sua saúde e bem-estar, e depois não conseguir fazê-lo, porque lhe falta a motivação e a força de vontade”....
Porquê que não emagreci?! Eu cumpri o plano à risca! ?!
Porquê que não emagreci? Em primeiro lugar quero esclarecer algo que digo sempre às minhas pacientes! Ser saudável e, neste caso, emagrecer, não é sobre fazer tudo “certinho” ou não cumprir nada. Até pode cumprir o plano a 100% e claro, verá resultados....
Como não engordar no Natal?
Como não engordar no Natal? Vou contar-lhe a história da minha paciente Joana começou a sua Dieta em Julho e está tudo a correr muito bem. Já emagreceu e todas as pessoas lhe dizem “estás muito mais magra”, mas este mês já começou a comer alguns extras e teve...
Porque tenho mais fome no inverno? Saiba tudo!
Porque tenho mais fome no inverno? Quem é que nunca sentiu mais fome naqueles dias frios e chuvosos?! Eu já! E bem sei que não é fácil controlar esta fome. Quando me aconteceu, pensei, “mas o que se passa que agora tenho sempre fome e me vez de ½ pão preciso de...
Também comete estes erros quando está a cozinhar?
Geralmente cozinhamos ao final do dia. Chegamos a casa e começamos a preparar o jantar e as refeições para o dia seguinte. Geralmente também é ao final do dia que tem mais fome! Porquê? Porque, provavelmente passou um longo período do dia sem comer nada...
Só me apetece comer comida de conforto e quente! Não me apetecem saladas!
Só me apetece comer comida de conforto! É uma frase que anda a dizer mais ultimamente? E não sabe porquê? Calma! É algo completamente normal e vou explicar-lhe porquê. Com os dias mais frios, o organismo tem um acréscimo das suas necessidades...
Dicas infalíveis para evitar petiscar na “hora do lobo”
Teve um dia stressante com muito trabalho, sai a correr para ir buscar os seus filhos e fica imeennssooo tempo no trânsito! Ao chegar a casa já está cheia de fome e sabe que devia comer algo saudável, mas o que lhe apetece mesmo é o pão quente que trouxe da...
Como estar sempre motivada, e não voltar a desistir do seu emagrecimento! Os meus 4 truques!
Vou contar-lhe a história da minha paciente Sofia. A Sofia começou o seu processo de emagrecimento muito pouco motivada. Sabia que tinha de fazer algo para diminuir o peso, já não se sentia confortável, as roupas não serviam e andava triste e...
Como combater a queda de cabelo! 6 Alimentos que tem de começar já a comer!
É muito natural que nesta altura do ano, o cabelo lhe caía mais cabelo. Tal como as folhas das árvores caem para que depois ocorra a sua renovação, ocorre o mesmo com os fios capilares. E possivelmente a sua pergunta é "como combater a queda de cabelo?"....
Alimentos para comer ao final do dia, sem culpa e sem aumentar o peso!
Ufa, hoje foi um dia cansativo! Não dormi bem, porque um dos miúdos acordou durante a noite, acordei mais cedo para começar a responder a emails, tive 2 reuniões e ao sair do trabalho ainda tive de passar no supermercado. Devido ao excesso de trabalho,...
Como emagrecer de forma fácil? Não cometa estes 5 erros!
Há anos que tenta emagrecer, faz dietas (até passa alguma fome), faz um sacrifício enorme e até consegue emagrecer no início, mas depois começam a faltar-lhe as “forças”, perde a motivação porque acha que emagrecer é muito difícil, porque tem de cozinhar...
Consulta Nutrição. Eu não julgo, eu ajudo!
Muitas pessoas têm a perceção que quando marcam uma consulta de nutrição vão começar um pesadelo e algo que não querem, mas que tem de ser. Vão ter alguém que lhes vai dizer o que comer e o que não comer! Que as vai julgar e criticar quando não tiverem cumprido o...
Como fazer um pequeno-almoço saudável em menos de 10 minutos!
O pequeno-almoço é a minha refeição preferida! Adoro acordar, calmamente, e tomar um bom pequeno-almoço. Claro que depois de ter sido mãe o “calmamente” é muito relativo ehehe. Mas nem por isso deixei de gostar desta refeição. Vou ensinar-lhe como fazer...
Ementa semanal saudável! 8 ingredientes para 5 dias!
Sou a favor da simplicidade e praticidade. Elaborar uma ementa semanal saudável é meio caminho para a semana correr de forma mais calma e sem o stress associado ao final do dia. Se temos muito tempo para cozinhar podemos e devemos fazer pratos...