Dicas
Não comece uma dieta mas sim um estilo de vida saudável para sempre
Não comece uma dieta que terá um fim mas sim um estilo de vida saudável para sempre! Esta frase é muito importante e assisto muito em consulta a pessoas que já fizeram de "tudo", experimentaram todos os métodos, passam fome, vão todos os dias ao ginásio durante 1 mês,...
Como ganhar motivação para cozinhar saudável?
Chega ao final do dia cansada, e o que mais queria era descansar. Contudo, pensa “ainda tenho que ir fazer o jantar! Não me apetece nada!”. "Como ganhar motivação para cozinhar saudável?" Este é um dos seus pensamentos? Deixo-lhe 5 formas sensacionais de se motivar a...
Emagreça sem dieta com o meu Grupo Desafios
Emagreça sem dieta com o meu Grupo Desafios de 21 dias pensado totalmente para si! Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à...
Sabe porque é que tem tendência para aumentar de peso no Inverno?
Assim que as temperaturas começam a diminuir, o organismo acelera para manter a temperatura corporal. Esta necessidade e gasto de energia faz-nos sentir mais fome e aumentar o consumo de alimentos com elevada densidade calórica e de gordura. Por outro...
5 Alimentos que não podem faltar em sua casa, se quer ser mais saudável!
O seu objetivo para 2021 é ser mais saudável! Quer que este ano seja um ano de mudanças positivas e comer bem e de forma equilibrada é algo que ambiciona, não só por questões estéticas, mas para se sentir melhor, ter mais saúde e energia. ...
5 Dicas para não se deixar levar pelo pensamento “perdida por 100, perdida por 1000”
Como não ter o pensamento "perdida por 100, perdida por 1000"?! Vou ajudá-la. Começou na passada 2f a fazer dieta, tudo estava a correr muito bem. Não tinha comido mais nenhum doce, nem arroz, massa, batata e até tinha retirado o pão do seu dia....
O que ainda ninguém lhe contou sobre o Planeamento de Refeições! É e deve ser fácil e simples!!!
Chegar a casa, depois de um dia de trabalho stressante e ainda ter que pensar no jantar! Ufa, não é fácil, eu sei. Consegui achar a SOLUÇÃO para o meu problema de falta de tempo com a família e de stress ao chegar a casa. E o melhor? Vou partilhar...
E se eu lhe disser… que…
Eu sei que cada vez há mais alimentos ditos “saudáveis” no supermercado e que facilmente conseguimos ser iludidas pelas palavras “aveia”, “magro”, “light”, “sem açúcar”, “mueli”… mas será que todos os alimentos que contêm estas palavras são “melhores e...
A Minha Rotina !!!
Sou uma pessoa da manhã ou seja, não me importo nada de acordar bem cedo para começar a trabalhar, treinar, organizar as refeições… pois gosto do final do dia e da noite para relaxar e descansar! Desde que fui mãe que o levar cedo faz ainda mais...
Como não perder a motivação, quando começa uma “dieta”!
Quer emagrecer, sente que já chegou ao seu limite (não se sente bem com o seu corpo, não veste as roupas que gosta, não gosta da imagem que vê ao espelho…), mas falta-lhe força de vontade e motivação?! Pense no porquê de querer emagrecer? Qual a razão?...
Porque é que não consigo emagrecer?!
Emagrecer é um desejo e uma necessidade para muitas pessoas. Habituámo-nos a comer mal, a comer a mais do que precisamos (mesmo que sejam alimentos saudáveis, eles têm calorias), a não fazer exercício físico e a compensar (ou descompensar o organismo) com...
É gulosa?! 4 alimentos doces, que pode comer, sem culpa.
Gostar de alimentos doces e não lhes resistir é uma dificuldade enorme e que é sentida por muitas pessoas, inclusive muitas pacientes minhas. É um dos primeiros motivos que leva alguém a marcar consulta. O fato de saber que não deve comer determinados...
5 Mitos em relação à Nutricionista!
Adoro o que faço! Fico triste quando percebo que a Nutrição e a classe profissional não são vistas com o respeito que merecem. Queria, por isso, desmistificar alguns conceitos 😉 1 – O Nutricionista só me vai dizer que não posso comer os...
Ementa Semanal Saudável! 8 Ingredientes para 5 dias !
Sou a favor da simplicidade e praticidade. Elaborar uma ementa semanal saudável é meio caminho para a semana correr de forma mais calma e sem o stress associado ao final do dia. Se temos muito tempo para cozinhar podemos e devemos fazer pratos mais elaborados,...