Receita de snack saudável: Muffins manteiga de amendoim
Sou a favor de uma alimentação saudável para toda a família! Quando em consulta me dizem “Oh já sei que agora vou ter de comer diferente da minha família e fazer 2 comidas e ter o dobro do trabalho…” eu fico sempre com o “cabelo em pé”, ehehe. Fico mesmo arrepiada com...
Férias saudáveis: uma ementa semanal já planeada!
Ir de férias é sinónimo de descanso, relaxamento e sair da rotina (pelo menos é o que penso quando ouço a palavra férias). Uma das grandes dificuldades da maioria das pessoas passa pela alimentação. No sentido que associam férias a uma alimentação menos saudável! Não...
6 Ideias de snacks para quando tem fome
Sabe aqueles momentos em que começa a ter fome! Uma fome que surge de forma repentina e que consegue, depois, avaliar que não deve ser uma fome fisiológica pois até terminou de comer há 1h30. “Será que tenho mesmo fome, pensa!” Eu diria que não! Ou comeu muito pouco...
Saladas saudáveis! 5 Sugestões saborosas
Com o bom tempo, o sol e o calor apetece comer uma salada fresca e saborosa! Pelo menos, a mim apetece-me muito mais saladas no verão que no inverno. Também lhe acontece? Adoro escolher os ingredientes que vão compor a salada e dar-lhe cor e sabor. Reparo que para a...
Snacks saudáveis para levar para a praia!
Com o bom tempo que já se faz sentir, e embora tenhamos de ter as devidas precauções e distanciamento social, a vontade de ir para a praia já é grande. Este mês, é geralmente de férias para muitas pessoas e perguntaram-me imenso nos últimos dias, “Sónia, se for para a...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
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