+351 937 951 720 dietistasonia@gmail.com
Pão de beterraba!!

Pão de beterraba!!

      Adoro quando as minhas pacientes põe a “mão na massa” e fazem receitas saudáveis, saborosas e com um aspeto de babar (os olhos também comem, não é verdade). Em consulta vou dando algumas receitas (simples e de acordo com o tempo e rotina de cada...
LEGUMES NO FORNO COM OVO ESCALFADO

LEGUMES NO FORNO COM OVO ESCALFADO

O tempo frio pede alimentos quentes e reconfortantes e o que melhor para nos reconfortar e aquecer que uma mistura deliciosa de legumes?!  Eu adoro e aquece estes dias mais frios. Pode acompanhar com o ovo escalfado ou com outra proteína a seu gosto!...
Salteado de couve roxa, courgete e cenoura

Salteado de couve roxa, courgete e cenoura

Uma das grandes dificuldades que os meus pacientes apontam para não fazerem uma alimentação saudável é a preparação dos legumes – o lavar, cortar e confeccionar. Para facilitar esta tarefa a Cooking Chef da Kenwood tem um processador de alimentos fantástico com...
Quinoa com legumes

Quinoa com legumes

Um óptima opção para acompanhar a proteína do almoço ou jantar! Ficou fantástico! 🙂 Quinoa com legumes 1 Chávena Quinoa1 Courgete2 Cenouras1 Cabeça Brócolos1 Mão cheia Folhas de espinafresSal e pimenta q.b.Manjericão, cebolinho q.b.3 Colheres de sopa Azeite Lavar...
Legumes recheados

Legumes recheados

Este prato é uma boa alternativa à forma como habitualmente compomos a refeição, uma vez que os legumes são a base do prato e a proteína, neste caso frango, fica como recheio 🙂 posso dizer-vos que é de comer e querer mais 😉   Usei 1/2 batata doce 1/2 beringela 1...
Quinoa com legumes

Quinoa com legumes

A quinoa é um pseudo cereal, pois é uma semente rica em amido mas com elevado valor nutricional. É considerada pela OMS como o maior alimento de origem vegetal para consumo humano. Benefícios: É um alimento com 12 a 15% de proteínas de alto valor biólogo, ou seja,...
Abrir Conversa
Posso ajudá-la?
Olá!
Estou aqui para ajudá-la!