Dicas
“Mas eu só comi um bocadinho!”
“Mas eu só comi um bocadinho!” Iniciou uma dieta e está a cumprir tudo “direitinho”. Tem comido legumes, pequenas porções, bebido água… e na segunda-feira quando se pesa só emagreceu 300g! (Atenção, quem é minha paciente sabe que nunca devemos...
Como distinguir a fome da vontade de comer
Sabe como distinguir a fome da vontade de comer? Muitas vezes confundimos fome e vontade de comer e acabamos por comer a mais e alimentos mais calóricos. Também sente isso? Será que tinha mesmo fome quando comeu ontem aquele bolo ao lanche? Ou será que era mesmo fome...
Alimentação saudável na Páscoa: 8 dicas para comer sem engordar
Alimentação saudável na Páscoa: 8 dicas para comer sem engordar Estamos a 9 dias do início do fim de semana da Páscoa e esta é sempre uma altura de passar mais tempo com a família e de convívio social. Neste momento, provavelmente já está a pensar “eu devia começar a...
Como deixar de consumir açúcar! 8 Dicas infalíveis
Como deixar de consumir açúcar! 8 Dicas infalíveis Sente que é “viciada” em açúcar/alimentos doces? O seu organismo pede-lhe constantemente? Quando termina a refeição parece que lhe falta algo, se não comer um doce?! Pois é, está a ficar ou já está “viciada” em...
O que fazer quando apetece algo doce ao final do dia?
O que fazer quando apetece algo doce ao final do dia? A Maria (nome fictício) teve um dia bastante stressante no trabalho, muitas reuniões e um trabalho para terminar que parece que não tem fim… Precisava de tempo para si, para descansar, mas, infelizmente tinha que...
Como organizar refeições fáceis e saudáveis para a sua semana!
Também sente que ter refeições organizadas é missão impossível?! Gostava de saber Como organizar refeições fáceis e saudáveis para a sua semana!? Adorava ter tudo planeado, refeições saborosas, saudáveis e equilibradas e melhor, feitas em menos de 30 minutos?! Não...
5 Erros básicos do dia-a-dia que não a deixam emagrecer
5 Erros básicos do dia-a-dia que não a deixam emagrecer e que não percebe o porquê...Come saudável, faz exercício físico no ginásio, mas não consegue emagrecer! Assisto muito a esta realidade nas minhas consultas. Pacientes que chegam desmotivados pois fazem “tudo...
“Uma alimentação saudável é mais cara!” Também pensa assim?
"Uma alimentação saudável é mais cara!" Também pensa assim? Esta é uma afirmação que oiço muitas vezes. E já tive contactos de pessoas que querem marcar consulta e a primeira questão que me fazem é “vai mandar-me comprar alimentos caros e esquisitos?”. Começo a rir-me...
6 Nutrientes essenciais para as mulheres⠀⠀⠀
Hoje em dia ser Mulher significa que temos de ser multifacetadas e por isso estes 6 Nutrientes essenciais para as mulheres de que vou falar são muito importantes! Somos mães, companheiras/esposas, donas de casa, amigas, filhas, desportistas,...
Ementa semanal saudável: 8 ingredientes para 5 dias!
Sou a favor da simplicidade e praticidade, daí esta sugestão de Ementa semanal saudável: 8 ingredientes para 5 dias! E agora que voltamos a ficar em casa e os dias são ainda mais caóticos (para quem está em teletrabalho e tem filhos ou mesmo para quem sente que tudo...
Não comece uma dieta mas sim um estilo de vida saudável para sempre
Não comece uma dieta que terá um fim mas sim um estilo de vida saudável para sempre! Esta frase é muito importante e assisto muito em consulta a pessoas que já fizeram de "tudo", experimentaram todos os métodos, passam fome, vão todos os dias ao ginásio durante 1 mês,...
Como ganhar motivação para cozinhar saudável?
Chega ao final do dia cansada, e o que mais queria era descansar. Contudo, pensa “ainda tenho que ir fazer o jantar! Não me apetece nada!”. "Como ganhar motivação para cozinhar saudável?" Este é um dos seus pensamentos? Deixo-lhe 5 formas sensacionais de se motivar a...
Emagreça sem dieta com o meu Grupo Desafios
Emagreça sem dieta com o meu Grupo Desafios de 21 dias pensado totalmente para si! Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à...
Sabe porque é que tem tendência para aumentar de peso no Inverno?
Assim que as temperaturas começam a diminuir, o organismo acelera para manter a temperatura corporal. Esta necessidade e gasto de energia faz-nos sentir mais fome e aumentar o consumo de alimentos com elevada densidade calórica e de gordura. Por outro...
Mas afinal que dieta é que funciona?
Mas afinal que dieta é que funciona? Paleo, jejum intermitente, low carb...? Ora, a minha resposta é… NENHUMA! Dieta! Que palavra tão pequena e com uma conotação tão carregada, negativamente. Não concorda? Sempre que ouço esta palavra penso imediatamente em:...
Num acompanhamento com uma paciente: estas são as minhas prioridades!
Sabe o que valorizo quando procuro algum profissional, seja de que área for? A sua parte humana. Claro que tem de ser bom profissional e ser expert no que faz. Contudo, a forma como a pessoa me trata, recebe e cuida também é muito importante para mim. Porquê? Porque...
“Preciso de emagrecer mas agora não é a altura ideal!”
"Depois… emagreço!" "Depois… preocupo-me comigo!" "Depois… peço ajuda!" Quantas vezes já deu por si a dizer e/ou a pensar isto para si mesma? Quantas vezes não guardamos dinheiro, não usamos um vestido, deixamos de fazer algo que gostamos a pensar no futuro? E então...
Foi por esta razão que decidi ser NutriCoach
Vou contar-lhe um pouco da minha história, enquanto profissional. 👉 Sou Nutricionista há 13 anos. Comecei o meu percurso a trabalhar numa empresa e atendia muitas pessoas por dia. Dava o meu melhor, entregava todas as dicas e estratégias alimentares, explicava porque...
