Mas afinal que dieta é que funciona? Paleo, jejum intermitente, low carb…? Ora, a minha resposta é… NENHUMA!
Dieta! Que palavra tão pequena e com uma conotação tão carregada, negativamente. Não concorda? Sempre que ouço esta palavra penso imediatamente em:
- Restrição
- Sacrifício
- Punição
- Fome
- Medo
- Controlo
E por isso, se algo tem uma conotação negativa o efeito que vai ter em nós é… negativo.
Por este motivo, as dietas não funcionam! Se está à procura de milagres e de uma fórmula mágica, peço desculpa por desiludi-la mas: não vai encontrar. A alimentação faz parte da nossa vida, desde que nascemos até ao nosso último dia. Já viu o que é passar uma vida inteira a pensar que só pode comer o alimento X ou que não pode comer o alimento Y, porque a sua dieta não permite … vai viver condicionada e aprisionada para sempre?
Seja livre! Faça as suas próprias escolhas alimentares! Não vá em dietas, nem modas! Faça o que se adaptar melhor a si, aos seus gostos e rotinas!
É este o método que defendo! O que melhor se adaptar a si! Aos seus gostos, rotinas e objetivos.
E agora deixo-lhe 2 estratégias para conseguir emagrecer e sentir-se livre, nas suas escolhas alimentares:
- Coma alimentos que gosta – estar a comer algo por imposição, quando não lhe sabe bem e não é prático de preparar e levar para o trabalho não vai resultar a longo prazo. Inclua alimentos que goste, lhe deem prazer e satisfaçam. Se algum alimento for menos fácil pode ingeri-lo de forma pontual, mas lembre-se que nada está proibido.
- Use a escala da fome e saciedade – através deste instrumento consegue avaliar qual a sua fome e saciedade. É importante ouvir o corpo e os seus sinais e respeitá-los. A escala vai do 0 ao 10 e devemos comer quando nos sentimos nas características dos números 4 a 6.
E se quiser aprofundar o tema sobre dieta e reeducação alimentar, aconselho a leitura deste artigo, aqui:
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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