fbpx

“Uma alimentação saudável é mais cara!” Também pensa assim? Esta é uma afirmação que oiço muitas vezes. E já tive contactos de pessoas que querem marcar consulta e a primeira questão que me fazem é “vai mandar-me comprar alimentos caros e esquisitos?”. Começo a rir-me e digo “não 😊sou a favor de uma alimentação saudável e natural, com alimentos “básicos”. Não coloco ninguém a fazer quilómetros só para encontrar o alimento xpto. Acredito que devemos comer bem em qualquer lado e por isso, quanto mais naturais forem os alimentos, melhor dotada de ferramentas estou para me alimentar de forma equilibrada hoje, em minha casa, ou para o mês que vem noutro local qualquer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

Assim, vou desmistificar esta frase. 

Comer de forma saudável é sinónimo de equilíbrio, moderação, alimentos naturais e da época. Não necessariamente alimentos biológicos ou suplementos. 

A alimentação deve assentar em cereais integrais, fruta, legumes, proteínas (carne, peixe, ovos, leguminosas), lacticínios, gorduras de qualidade.

Vamos a contas?!

Lanche – 1 iogurte com cereais chocolate à parte para misturar (1 unidade =1,05€) + 1 donut (0,72€) – se comer apenas um, o que é difícil. Total = 1,77€. Passado 1h30 está com fome e a comer novamente.

Lanche saudável – 1 iogurte natural (0,25€) + 1 muffin aveia (ovo, aveia, leite, azeite e banana) (0,35€). Total = 0,60€. Vai ficar saciada por 2h30 a 3h.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 

Outro exemplo, é comermos um bolo a meio da manhã, quando íamos à pastelaria ao lado do trabalho. Será que não fica mais barato comer 1 maçã e 4 amêndoas?!

Se pensar que uma alimentação mais calórica até pode ser mais barata por kg de produto, mas que vai comer mais (temos tendência a tirar mais uma bolacha, mais um pouco de cereais…) e não a vai deixar saciada fazendo com que coma mais vezes ao longo do dia… certamente gastará mais que alguém que coma saudável.

E algo importantíssimo! Aqueles “petiscos” que come após o jantar como bolachas, batatas fritas, amendoins, gelado, biscoitos… são um excesso calórico e um gasto de dinheiro, que se comesse de forma saudável não iria ter!

Está a investir em si, no seu bem-estar e saúde e a evitar contas de farmácia e de médicos mais tarde!

Diga-me, Ainda acha que “uma alimentação saudável é mais cara” e que comer saudável pesa na carteira? Comente comigo.

Quer saber mais coisas sobre alimentação saudável? Veja aqui.

 

 

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
Para mais informações/marcação de consulta
Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720
0
    0
    Carrinho de Compras
    Carrinho vazioRegressar à loja