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Alimentação saudável na Páscoa: 8 dicas para comer sem engordar

Estamos a 9 dias do início do fim de semana da Páscoa e esta é sempre uma altura de passar mais tempo com a família e de convívio social. Neste momento, provavelmente já está a pensar “eu devia começar a emagrecer e a comer de forma mais saudável, mas agora vêm as amêndoas, os chocolates, o folar… não vale a pena começar agora, pois já sei que vou comer e não conseguirei cumprir um plano de dieta”. Bem sei, da minha experiência, enquanto Nutricionista que esta altura do ano é um quebra-cabeças para quem quer comer saudável. Surge sempre o receio de não conseguir comer de forma moderada, de não conseguir dizer que “não”, das críticas e imposições dos outros “é só hoje”, “come só este bocadinho”, “não comes nada” ou “outra vez de dieta” … o que a leva a não conseguir fazer as melhores escolhas. Mas não tem de ser! 

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A pensar nestas situações deixo-lhe 8 Dicas para uma Páscoa saudável:

  • Comece a refeição por uma sopa ou um prato de salada pois são ricos em água e fibras;
  • Evite consumir os molhos com gordura dos assados;
  • Opte por incluir na sua refeição apenas uma das opções, batata ou arroz.
  • Escolha qual a refeição que gosta mais e onde vai “abusar” um pouco – a entrada, o prato ou a sobremesa – e faça uma ingestão mais controlada na restante refeição, ou seja, se adora o cabrito com as batatas assadas coma à vontade e evite comer o pão e charcutaria/queijos da entrada;
  • Opte por amêndoas e ovos de Páscoa elaborados com chocolate com um teor superior a 70% de cacau (e faça-os em casa);
  • Ingira no mínimo 1,5L de água;
  • Dê um passeio ou faça uma atividade física que goste por forma a se manter ativa;
  • No dia seguinte volte á sua alimentação habitual e intensifique o exercício físico.

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Desenvolvi um ebook para a ajudar a ter uma Páscoa mais saudável. Possui 10 receitas saudáveis desde entradas, pratos e sobremesas, dicas para gerir esta altura e receitas detox para o pós-festas. 

Está com valor promocional de 6,5euros até dia 1 Abril e pode adquiri-lo na minha loja.

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Boa Páscoa! E seja saudável!

Marque alguém que vai beneficiar com estas dicas.

 

 

 

 

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720
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