Sou a favor da simplicidade e praticidade, daí esta sugestão de Ementa semanal saudável: 8 ingredientes para 5 dias! E agora que voltamos a ficar em casa e os dias são ainda mais caóticos (para quem está em teletrabalho e tem filhos ou mesmo para quem sente que tudo está mais dificultado com todas as restrições! Até mesmo o processo de ir ao supermercado se torna mais difícil com tudo isto, bem sei.) é importante ter as nossas refeições organizadas e previamente definidas, para que não tenhamos mais esta decisão dia após dia. Se planear verá que não vai ter o stress de não saber o que fazer, de estar sempre a comer o mesmo e a tendência para fazer algo rápido (como uma massa ou uma piza congelada, por exemplo…). Deve garantir que come de forma saudável, assim como toda a sua família, para estarem com a melhor saúde possível, num momento importantíssimo como o que atravessamos. Vai ver que faz mesmo toda a diferença!
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Aposte em pratos simples e saborosos, com ervas aromáticas, especiarias e com ingredientes naturais. Gosto de ter 5 ou 6 ingredientes chave e depois vou combinando-os entre si e fazendo pratos diferentes, mas que se elaboram em 10 ou 15 minutos.
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Assim, deixo-lhe esta sugestão de uma Ementa semanal saudável: 8 ingredientes para 5 dias! em que a base é a utilização de 8 ingredientes para 5 dias. Simples, prático e fácil.
Experimente e deixe-me o seu feedback.
Veja a ementa nas imagens.
Aproveito para lhe dizer que tenho uma novidade. Criei a Coleção Ementas Saudáveis com 4 ebooks com ementas semanais(almoços/jantares e snacks) dicas para organizar as refeições, receitas e lista de compras, por apenas 11.5 euros. Para adquirir veja aqui na minha loja ou envie-me mensagem para o email info@dicasdeumadietista.pt
