Barras de Frutos Vermelhos
Os frutos vermelhos são antioxidantes e por isso decidi incorporá-los nestas barras. Barras de frutos vermelhos 50 g Flocos de aveia integrais 25 g Frutos vermelhos esmagados 20 g Óleo de coco 20 g Mel Numa taça misturar todos os ingredientes e mexer bem;...
Lanche #2
Uma alimentação saudável deve ser variada e colorida para que possamos obter o maior número de vitaminas e minerais 🙂 Taça com iogurte de soja natural de aveia, banana cortada às rodelas, frutos vermelhos e morangos e sementes de linhaça 🙂 Dicas de uma...
Pequeno-almoço #2
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia – devemos ingerir fruta e cereais integrais de baixo índice glicémico como é o caso da aveia (que utilizei para fazer a panqueca). Para a panqueca usei: 1 ovo 2 Colheres de sopa de farinha de aveia integral 1...
Gelado de banana e manteiga de amendoim
Vi esta receita de gelado sem açúcar e super fácil de fazer e fiquei logo com vontade de ir para a cozinha 🙂 Gelado de banana e manteiga de amendoim 2 Bananas às rodelas ((previamente congeladas)) 2 Colheres de sopa Manteiga de amendoim 1 Colher de sopa...
Pão de Espelta
Há muito tempo que não fazia pão em casa. Tinha as farinhas em casa e aproveitei o forno estar ligado para por mãos na massa 😉 Ficou um pão muito saboroso e saciante pois os seus ingredientes são muito ricos em fibra! Pão de Espelta 350 g Farinha de Espelta...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
Comentários recentes