Bolo de caneca de espelta
Uma opção saudável para quando nos apetece um bolo, algo doce mas saudável! Demora apenas 1 minuto a preparar e 2 a fazer 🙂 Bolo de caneca de espelta 1 Ovo 1 Colher de sopa Farinha de espelta integral 1/2 Colher de sobremesa Fermento 1 Colher de sopa...
Bolachas de Espelta
Quem não gosta de bolachas?! Muitas pessoas adoram e chegam mesmo a comer quantidades enormes ao longo do dia, quase sem se aperceberem. As bolachas de supermercado são pobres do ponto de vista nutricional pois têm sempre muito açúcar/adoçantes, gorduras de má...
Nuggets de frango
Uma receita que já queria experimentar à muito tempo! Os nuggets de compra têm uma lista de ingredientes que nunca mais acaba!! E apenas 50% de frango. De que são constituídos os restantes 50%? vejam… Peito de frango (51%), pão ralado [farinha...
Bolo Delícia de coco
Quis fazer um bolo com os ingredientes que tinha em casa para levar para casa de uns amigos! Os meus amigos já sabem que levo sempre experiências novas e saudáveis! São as minhas cobaias ehehe! Até agora o feedback é sempre muito positivo e ficam admirados de...
Lasanha saudável
Esta receita ficou divinal! Comi em casa de uma amiga e tive logo de a replicar 🙂 Lasanha saudável 500 g carne de peru picada 1 Alho francês 1 molho espinafres em folha 1 cebola 2 dentes de alho 3 tomates muito maduros placas de massa para...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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