Panquecas de Aveia
As panquecas são um alimento equilibrado se as confeccionarmos privilegiando ingredientes saudáveis. São uma boa opção para o pequeno-almoço e refeições intermédias. Panquecas de aveia 25 g de aveia triturados2 g de adoçante (adoçar a gosto)10 g de iogurte grego...
Sementes de Abóbora
As sementes de abóbora, também conhecidas como pevides, são sementes verde-escuras, achatadas, de textura maleável e sabor suave. São uma excelente fonte em manganês, magnésio e fósforo, o que beneficia o funcionamento do coração e a manutenção de ossos...
Croquetes de Vegetais
Croquetes de vegetais 200 g de cogumelos 1 Pimento 1 Cenoura 1 Alho francês 1 Cebola pequena 2 Ovos Farinha integral q.b 2 Colheres de sopa de azeite 2 Colher de sopa de salsa Sal aromatizado com ervas aromáticas – a gosto Descascar a cenoura e cebola....
Esparregado de Courgette e Couve-Flor
Existem sempre alternativas saborosas para quem não gosta de legumes ou até mesmo para quem tem a versão a legumes cozidos. Esparregado de courgette e couve flor 200 g de courgete200 g de couve flor1 Colher de sobremesa de farinha integralSal q.b Cozer a courgette e a...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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