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Snacks

PARA COMER SEM CULPA! MUFFINS DE ALFARROBA E MIRTILOS!

PARA COMER SEM CULPA! MUFFINS DE ALFARROBA E MIRTILOS!

Humm que cheirinho bom que ficou cá em casa! Estes muffins ficaram uma verdadeira gulocise, mas sem açúcar !!! Uma opção saudável para fazer este fim-de-semana! Aproveite e guarde alguns para a sua lancheira e das crianças e assim já terá os snacks preparados e […]

“Rafaellos” saudáveis

“Rafaellos” saudáveis

Adoro surpresas e como não podia deixar de ser, adoro surpreender os meus pacientes!! Eheh!! Este ano resolvi presenteá-los com uma prenda de Natal! Uns deliciosos “rafaellos” saudáveis, sem açúcar refinado, claro!! Ficaram tão, mas tão bons que em casa já me pediram para fazer […]

Papas de aveia

Papas de aveia

As papas de aveia são um pequeno-almoço muito saciante, pelas propriedades e quantidade de fibra da aveia, e muito reconfortante por ser algo quente, que nos aconchega logo de manhã! Gosto tanto 🙂 Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta […]

Queques de Abóbora

Queques de Abóbora

Estamos na altura da abóbora por isso, vamos usar os alimentos da época. Além de serem mais baratos, são nutricionalmente mais ricos! Estes queques levam uma pequena quantidade de adoçante pelo facto de possuírem abóbora e banana, dois alimentos que fornecem um sabor doce e […]

Bolo amendoim, chia e aveia

Bolo amendoim, chia e aveia

Estava a fazer o jantar e decidi, uma vez que ia usar o forno, aproveitar e fazer um bolo para ficar para os snacks da semana. Espreitei para a despensa para ver que ingredientes tinha e saiu esta maravilha! Ficou óptimo, mesmo! Levei para as […]

Muffins cacau e avelãs, sem glúten

Muffins cacau e avelãs, sem glúten

O meu filho mais velho fez 3 anos 🙂 como o tempo passa!! e claro tinha que lhe fazer uma festa, mas com uma mãe nutricionista e apaixonada pela nutrição teriam que haver alimentos saudáveis na mesa 😉 Como tinha uma amiga celíaca e queria […]

Barras/granola maçã e chia

Barras/granola maçã e chia

As barras são algo prático para andar connosco e termos um snack à “mão”. No entanto, as opções do mercado ou têm demasiado açúcar ou ingredientes de má qualidade. Pus a mão na massa e decidi fazer estas barras 😉 no entanto ao cortar desfizeram-se […]

Bolo de caneca de espelta

Bolo de caneca de espelta

Uma opção saudável para quando nos apetece um bolo, algo doce mas saudável! Demora apenas 1 minuto a preparar e 2 a fazer 🙂 Que maravilha!! Boas receitas! Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

Bolachas de Espelta

Bolachas de Espelta

Quem não gosta de bolachas?! Muitas pessoas adoram e chegam mesmo a comer quantidades enormes ao longo do dia, quase sem se aperceberem. As bolachas de supermercado são pobres do ponto de vista nutricional pois têm sempre muito açúcar/adoçantes, gorduras de má qualidade e immeennnssooooss […]

Lanche#7

Lanche#7

A preparação dos lanches e snacks não deve ser algo demorado 🙂 Para este lanche juntei 1 iogurte grego natural, sem adição de açúcar, frutos vermelhos e amendoins torrados com sésamo da Hello Urban Natura! Fica uma mistura ótima! Boas receitas! Dicas de uma Dietista. […]

Bowl de iogurte e granola

Bowl de iogurte e granola

Como uma paciente minha diz “os olhos também comem” 🙂 e é bem verdade! Para este bowl juntei iogurte natural, granola, papaia cortada aos cubos, sementes de chia e manteiga de amêndoa! Um pequeno-almoço saboroso e saciante! Boas receitas! Dicas de uma Dietista. Sabor com […]

Panqueca de aveia

Panqueca de aveia

As panquecas são sempre boas opções para começarmos o dia com energia e saciados!! Ingredientes 4 colheres de sopa de farinha de aveia integral 1 ovo 50 ml claras pasteurizadas canela a gosto Preparação Misturar todos os ingredientes; Numa frigideira antiaderente deitar colheradas do preparado; […]