5 Dicas para tornar o exercício físico numa rotina
A prática de exercício físico é essencial para um estilo de vida saudável. Verifico muitas vezes em consulta que é menos fácil os meus pacientes iniciarem a pratica de uma atividade física do que alterarem hábitos alimentares. O exercício físico pode tornar-se...
Dicas para elaborar a lista de compras
Hoje em dia são muitas as pessoas que se preocupam com uma alimentação saudável. No entanto, noto que quando querem colocar em prática este estilo de vida não sabem bem que alimentos comprar. Vou dar-vos uma ajuda! Lista de compras Lacticínios Iogurtes e...
4 Dicas para emagrecer
Com a chegada do calor e da primavera a afluência às consultas de Nutrição é maior. A grande maioria das pessoas que me procura tem como objectivo emagrecer e perder massa gorda. Deixo-vos algumas dicas fundamentais para que este processo ocorra de forma natural e...
Barras de Aveia e Banana
Estas barras quase que são uma receita base onde depois pode juntar sementes, frutos oleaginosos, pepitas de cacau… faça as barras a seu gosto e delicie-se! Barras de aveia e banana 50 g Flocos de aveia integrais 1 Banana madura esmagada 30 g Manteiga amendoim...
Queques aveia sabor bolacha Maria
A aveia é um cereal rico em proteína e fibras e por isso utilizo-a em imensas receitas. Estes queques ficaram fantásticos e são uma óptima opção para levar para o trabalho e para os lanches do seu filho 🙂 Queques aveia sabor a bolacha Maria 100 g Aveia sabor a...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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