Overnight oats
Fonte As overnight oats podem traduzir-se como “aveia adormecida” uma vez que a aveia vai ficar durante a noite a “repousar” no frigorífico. São a junção de: aveia leite, iogurte ou bebida vegetal fruta, frutos secos, sementes,...
Leite Dourado
Fonte O leite dourado é uma bebida proveniente da Índia. Habitualmente é elaborado com leite, curcuma, mel e especiarias. É uma bebida reconfortante, calmante e pelas especiarias que contém é anti-inflamatória, fortalece o sistema imunitário e auxilia a digestão....
Panquecas de Aveia
Panquecas de aveia 100 ml Claras pasteurizadas 4 Colheres de sopa Farinha de aveia integral 1 Colher de chá Xarope de agáve Misturar todos os ingredientes e mexer bem até ficar homogéneo; Deitar colheradas do preparado numa frigideira antiaderente; Quando começara a...
Wrap de Frango e Alface
Uma receita simples e prática para levar para o trabalho. Wrap de frango e alface 150 ml Claras pasteurizadas Frango de churrasco desfiado Folhas de alface Numa frigideira antiaderente colocar as claras e deixar confeccionar; Rechear com o frango desfiado e as folhas...
Dicas para barrar o pão #1 – Húmus
Fonte O pão é um dos principais alimentos do pequeno-almoço e lanches da maioria dos portugueses. Para mim é um alimento saudável e completo se a sua escolha tiver em conta a utilização de farinhas integrais, sementes e cereais inteiros e não tiver...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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