Dicas
5 Alimentos que não podem faltar em sua casa, se quer ser mais saudável!
O seu objetivo para 2021 é ser mais saudável! Quer que este ano seja um ano de mudanças positivas e comer bem e de forma equilibrada é algo que ambiciona, não só por questões estéticas, mas para se sentir melhor, ter mais saúde e energia. ...
5 Dicas para não se deixar levar pelo pensamento “perdida por 100, perdida por 1000”
Como não ter o pensamento "perdida por 100, perdida por 1000"?! Vou ajudá-la. Começou na passada 2f a fazer dieta, tudo estava a correr muito bem. Não tinha comido mais nenhum doce, nem arroz, massa, batata e até tinha retirado o pão do seu dia....
O que ainda ninguém lhe contou sobre o Planeamento de Refeições! É e deve ser fácil e simples!!!
Chegar a casa, depois de um dia de trabalho stressante e ainda ter que pensar no jantar! Ufa, não é fácil, eu sei. Consegui achar a SOLUÇÃO para o meu problema de falta de tempo com a família e de stress ao chegar a casa. E o melhor? Vou partilhar...
E se eu lhe disser… que…
Eu sei que cada vez há mais alimentos ditos “saudáveis” no supermercado e que facilmente conseguimos ser iludidas pelas palavras “aveia”, “magro”, “light”, “sem açúcar”, “mueli”… mas será que todos os alimentos que contêm estas palavras são “melhores e...
A Minha Rotina !!!
Sou uma pessoa da manhã ou seja, não me importo nada de acordar bem cedo para começar a trabalhar, treinar, organizar as refeições… pois gosto do final do dia e da noite para relaxar e descansar! Desde que fui mãe que o levar cedo faz ainda mais...
Como não perder a motivação, quando começa uma “dieta”!
Quer emagrecer, sente que já chegou ao seu limite (não se sente bem com o seu corpo, não veste as roupas que gosta, não gosta da imagem que vê ao espelho…), mas falta-lhe força de vontade e motivação?! Pense no porquê de querer emagrecer? Qual a razão?...
Porque é que não consigo emagrecer?!
Emagrecer é um desejo e uma necessidade para muitas pessoas. Habituámo-nos a comer mal, a comer a mais do que precisamos (mesmo que sejam alimentos saudáveis, eles têm calorias), a não fazer exercício físico e a compensar (ou descompensar o organismo) com...
É gulosa?! 4 alimentos doces, que pode comer, sem culpa.
Gostar de alimentos doces e não lhes resistir é uma dificuldade enorme e que é sentida por muitas pessoas, inclusive muitas pacientes minhas. É um dos primeiros motivos que leva alguém a marcar consulta. O fato de saber que não deve comer determinados...
5 Mitos em relação à Nutricionista!
Adoro o que faço! Fico triste quando percebo que a Nutrição e a classe profissional não são vistas com o respeito que merecem. Queria, por isso, desmistificar alguns conceitos ? 1 – O Nutricionista só me vai dizer que não posso comer os...
Ementa Semanal Saudável! 8 Ingredientes para 5 dias !
Sou a favor da simplicidade e praticidade. Elaborar uma ementa semanal saudável é meio caminho para a semana correr de forma mais calma e sem o stress associado ao final do dia. Se temos muito tempo para cozinhar podemos e devemos fazer pratos mais elaborados,...
Só me apetece comer comida de conforto e quente! Não me apetecem saladas!
Só me apetece comer comida de conforto e quente?! É uma frase que costuma dizer? Calma! É algo completamente normal e vou explicar-lhe porquê. Com os dias mais frios, o organismo tem um acréscimo das suas necessidades energéticas. Tem de gastar mais...
Não tenha receio da mudança, tenha sim medo que nada mude!
Quantas vezes já deixou passar o tempo, mesmo não se sentindo confortável, porque tem medo do que lhe vão dizer para não comer! Tem MEDO de não ser capaz! Tem MEDO de falhar! Tem MEDO que seja só mais uma tentativa! Tem MEDO de não puder comer o que mais...
Quais as bolachas mais saudáveis!?
Quais as bolachas mais saudáveis!? Vou ajudá-la a decifrar esta resposta. Não sou apologista de recomendar bolachas! Porquê? Porque geralmente têm muito açúcar, longas listas de ingredientes (aditivos, conservantes…) gordura e farinhas refinadas. Por...
Sabe quais são as diferenças entre chá e infusão?
No inverno tendemos a beber menos água e as infusões ou chás são uma excelente alternativa para manter a hidratação. No entanto, tendemos a pensar que tudo o que sejam folhas ou frutos de plantas e água quente resulta num chá. Mas não! O chá é o...
Receita de Canelones de Curgete Saudáveis 🤤
Nunca sabe o que cozinhar? Repete sempre os mesmos pratos? Quer comer de forma saudável, mas não tem ideias e acha que vai ter de passar horas na cozinha? 😬 Trago-lhe boas notícias! Cozinhar de forma saudável é simples e fácil. Só tem de simplificar.É verdade, digo...
Porque é tão difícil tomar a decisão de cuidar mais de si?
Sabia que apenas uma pequena percentagem das pessoas segue e alcança os seus sonhos? Veja porque 👇 Trabalho essencialmente (95%) com mulheres e todas me dizem o mesmo “estou cansada, stressada, ansiosa, sem tempo, não consigo fazer o que me proponho. O meu tempo não...
Quer voltar a vestir as roupas que tem guardadas no armário?
Sente que um novo ano começou e está tudo igual? Gostaria de emagrecer, sentir-se cheia de energia e vitalidade e alcançar os seus objetivos para 2022? Vou ajudá-la 👇 Quando acreditamos e trabalhamos por algo, as coisas acontecem, não concorda? Se, no entanto,...
Precisa de ajuda mas não sabe se agora é o momento certo?
Não se sente bem no seu corpo? Sente-se com pouca energia, sempre cansada, sem vontade para nada, mas sem poder parar? Sabe que precisa de emagrecer, mas não tem a força e a motivação necessárias e está continuamente a adiar o seu bem-estar? 😬Diz muitas vezes...
