Biscoitos de Banana, Maçã e Amendoim
Biscoitos de banana, maça e amendoim 70 g de farinha de trigo integral120 g de farinha de aveia integral ((flocos triturados))1 Colher de sobremesa de bicarbonato de sódio40 g de manteiga de amendoim1 Ovo1/2 Banana esmagada60 g de maçã descascada1 Colher de...
Chips de Batatas Doces
Chips de batatas doces Sabemos que as batatas fritas não são o melhor alimento a consumir. Não pela batata, mas pelo fato de serem fritas e ficarem com uma grande quantidade de gordura (100g têm cerca de 300kcal e 15g de gordura). Assim, se gosta de deste...
Manteiga de Amendoim
O amendoim é um fruto oleaginoso é rico em proteínas, fibras, antioxidantes e fitoquímicos, que para além de auxiliar no controle do peso, da gordura abdominal e dos níveis de açúcar no sangue também tem imensos benefícios cardiovasculares. Benefícios amendoim –...
Panquecas de Aveia
As panquecas são um alimento equilibrado se as confeccionarmos privilegiando ingredientes saudáveis. São uma boa opção para o pequeno-almoço e refeições intermédias. Panquecas de aveia 25 g de aveia triturados2 g de adoçante (adoçar a gosto)10 g de iogurte grego...
Crackers de Sementes
Para os dias em que nos apetece algo crocante ou para os que têm o vício de estar sempre a “trincar” algo. É uma receita saudável pelos seus ingredientes, no entanto, não deve ser feito um consumo excessivo. Crackers de sementes 1/2 Chávena de sementes de...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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