Como se manter motivada no emagrecimento !!
Está super feliz! Começou a sua dieta, e já emagreceu 3kg! Até já lhe disseram “estás mais magra!” e ficou super feliz e orgulhosa de si mesma. No mês seguinte tem uma festa de anos e come um pouco de bolo, “Só vou comer este bocadinho”, na sua...
O que fazer para não petiscar antes do jantar! E a 2ª dica é a mais importante!
Vou contar-lhe a história de uma das minhas pacientes, a Joana. Conseguia fazer uma alimentação correta (na sua perspetiva) até à hora do lanche. Comia sempre o pequeno-almoço, almoçava uma salada e não costumava ter fome à tarde. Quando chegava a casa ao...
5 Dicas para não se deixar levar pelo pensamento “perdida por 100, perdida por 1000”
Segunda-feira! É o dia preferido da maioria das mulheres para começarem a fazer dieta! Também é o seu caso? Começou na passada 2f a fazer dieta. Não tinha comido mais nenhum doce, nem arroz, massa, e até tinha retirado o pão do seu dia. Mas conseguiu e...
Tem fome ou vontade de comer?!
Sabe distinguir a fome da vontade de comer? Muitas vezes confundimos fome e vontade de comer e comemos a mais e alimentos mais calóricos. Será que tinha mesmo fome quando comeu ontem aquele bolo ao lanche? Ou será que era mesmo fome quando comer frutos...
7 Snacks saudáveis com menos de 160kcal
E agora o que vou comer ao lanche?! Esta é uma frase que costuma dizer?! Acreditoque sim, pois da minha experiência clínica é onde as pessoas têm mais dificuldades afazer as suas escolhas. Posso já desvendar que dia 28 Abril vai haver live sobre o temaàs...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
