Saiba 3 estratégias para conseguir emagrecer, sem sacrifícios!

Começa uma dieta, passa fome, faz um imenso esforço e depois já se sente confortável e diz “é só hoje” e começa aos poucos a voltar aos velhos hábitos alimentares e aumenta novamente o peso…? 🤷‍♀️

Quantas vezes já lhe aconteceu?! Acredito que algumas 😬

E sabe porquê?

💥 Porque se está a focar APENAS no que pode e não pode comer. E emagrecer é muito mais. É muito mais do que ter um plano alimentar e cumpri-lo. Quantos planos já teve? A quantas consultas já foi? E o que ganhou até hoje com todo esse esforço?

Vou ajudá-la a ter mais LEVEZA na sua vida.

A ganhar CONSCIÊNCIA alimentar e a alcançar o seu peso e corpo ideais e reais, sem sacrifícios 💪⠀

A partir de hoje coloque em prática estas dicas e pare com o efeito iô-iô!⠀

1. Troque o seu prato por um prato mais pequeno! Desta forma, irá comer menos, embora pareça que está a comer a mesma quantidade de comida 😉;⠀
2. Coma mais alimentos que precisem de ser descascados – Ao comer nozes com casca, uma laranja, um ovo com casca… vai precisar de mais tempo para comer porque tem de ir descascando os alimentos e vai ficar saciada mais cedo;
3. Beba 1 copo de água grande (300ml) 30 minutos antes de uma refeição – esta dica vai ajudá-la a sentir-se mais saciada e a comer menos do prato principal!⠀

Estas são algumas das ferramentas que trabalho em consulta com as minhas pacientes. Vou ajudá-la a estar motivada, focada nos seus objetivos e sem desistir de si 💫

Se quiser receber informações sobre o programa de emagrecimento individual Leve e Plena, veja aqui:

Programa de Emagrecimento Leve e Plena

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

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