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“Como assim, a Sónia já vestiu o 40 de calças?” 😱

Sei que por vezes a tendência é olhar para alguém e pensar “Oh, é magra e sempre foi! Nunca vai compreender pelo que passo.” Mas não sabemos o passado, as dificuldades e as conquistas. E por isso, quis trazer-lhe a minha história.


👉 Antes de estar na faculdade comia pouco saudável! Sentia-me mal com o meu peso e o meu aspeto. Exagerava num dia (geralmente ao domingo) e sentia-me culpada por comer alimentos calóricos, pois sabia que ia aumentar de peso e volume no dia seguinte. Mas pensava “É só hoje! Amanhã recomeço a comer bem”. 😬


Comia quase todos os dias batatas fritas, o meu pequeno-almoço eram estrelitas e o meu lanche um pão branco com fiambre. Ao final do dia comia bolachas com chocolate ou Belgas. Para me ajudar lia todas as revistas com truques “infalíveis” e fazia um esforço para comer um bife grelhado só com salada 🙃


No 3ºano de faculdade pensei “Tenho de aplicar o que aprendo a mim mesma, e ser mais saudável”! Comecei a comer melhor, a fazer exercício físico e a beber mais água (bebia menos de 500ml, por dia).


E a transformação foi incrível! 🤩

  • Notei a pele e o cabelo mais brilhantes;
  • Não me cansava tanto a subir escadas;
  • Ganhei mais auto-estima e confiança em mim mesma;
  • Já não pensava “vou comer e depois logo se vê”.

Tinha gosto quando me olhava ao espelho e consegui comprar calças de um tamanho que achei nunca vir a ser possível.

Se foi fácil? Não. Mas o que é fácil na nossa vida?! 🤷‍♀️


Como o consegui?

Com muita determinação, compromisso e consistência e com uma mudança de pensamento. Em vez de pensar “não posso comer isto”, pensava “Posso comer os legumes todos que quiser! São saborosos e fáceis de incluir na rotina”, “Posso comer este bolo, mas escolho comer apenas metade”… comecei a focar-me na parte positiva, a pensar “Eu consigo, eu sou capaz” e fui conseguindo diminuir o peso e volume.


Hoje em dia, comer saudável faz parte do meu estilo de vida e adoro. Mas nem sempre o foi.
Escrevo o meu testemunho para lhe dizer que sei que não é fácil! Eu já passei por esses desafios.

Mas também sei que é POSSÍVEL e que vai CONSEGUIR.

Quais as suas principais dificuldades? 💫

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consultaEmail – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

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