Métodos de confeção: quais os mais saudáveis
Cozinhar é um ato de amor que temos para nós mesmas e para a nossa família. Já dizia Hipócrates “somos o que comemos”. Por isso, se cozinharmos com alimentos naturais, da época (terão maior teor de vitaminas e minerais), com ervas aromáticas, com azeite e usando os...
“Mas eu só comi um bocadinho!”
“Mas eu só comi um bocadinho!” Iniciou uma dieta e está a cumprir tudo “direitinho”. Tem comido legumes, pequenas porções, bebido água… e na segunda-feira quando se pesa só emagreceu 300g! (Atenção, quem é minha paciente sabe que nunca devemos dizer “só emagreci”, mas...
Como distinguir a fome da vontade de comer
Sabe como distinguir a fome da vontade de comer? Muitas vezes confundimos fome e vontade de comer e acabamos por comer a mais e alimentos mais calóricos. Também sente isso? Será que tinha mesmo fome quando comeu ontem aquele bolo ao lanche? Ou será que era mesmo fome...
Alimentação saudável na Páscoa: 8 dicas para comer sem engordar
Alimentação saudável na Páscoa: 8 dicas para comer sem engordar Estamos a 9 dias do início do fim de semana da Páscoa e esta é sempre uma altura de passar mais tempo com a família e de convívio social. Neste momento, provavelmente já está a pensar “eu devia começar a...
Como deixar de consumir açúcar! 8 Dicas infalíveis
Como deixar de consumir açúcar! 8 Dicas infalíveis Sente que é “viciada” em açúcar/alimentos doces? O seu organismo pede-lhe constantemente? Quando termina a refeição parece que lhe falta algo, se não comer um doce?! Pois é, está a ficar ou já está “viciada” em...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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