Como escolher o melhor iogurte
Os iogurtes com pedaços, cereais, sementes… possuem uma vasta lista de ingredientes, na sua maioria dispensáveis! Algo que ensino às minhas pacientes e que sou totalmente a favor é a escolha dos alimentos que ingerimos. Privilégio os ingredientes na sua forma natural...
O que comer quando me apetece um doce?
Está em casa, já terminou o trabalho e começa a preparar o jantar. Está, ansiosa e angustiada! Esta ansiedade faz com que ande mais inquieta, dorma mal, descansa pouco e o seu corpo está sempre a “pedir-lhe” algo doce! Sabe que não deve, resiste! “Não vou comer!” ...
Como ter um fim de semana mais saudável
O fim de semana é aquela altura em que nos apetece fazer algo diferente! Sair da rotina, não ter horários, comer outros pratos, uma sobremesa e por vezes, até é a própria família a pedir que faça aquela receita que adoram. Muitas pacientes dizem-me que se “portam...
Como emagrecer de forma simples: 7 passos para começar já!
Desde que está confinada, e que começou a pandemia sente que aumentou de peso, está com menos energia e cansada?! Estar em casa significa que temos acesso 24h à despensa e ao frigorífico! Também lhe acontece ir à cozinha buscar algo e aproveitar para petiscar?! Ou...
Como emagrecer de forma saudável
Esta é uma frase que já disse ou até já aplicou em si!? Quer começar a emagrecer e pensa “Vou restringir a minha alimentação e começar a comer só saladas!”. A minha resposta é “não”. Não tem de comer só alface e pepino para emagrecer. Essa é uma questão que muitas...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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