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Está em casa, já terminou o trabalho e começa a preparar o jantar. Está, ansiosa e angustiada! Esta ansiedade faz com que ande mais inquieta, dorma mal, descansa pouco e o seu corpo está sempre a “pedir-lhe” algo doce!

Sabe que não deve, resiste! “Não vou comer!” 

Começa a preparar a refeição… a vontade não desapareceu e só está a pensar naqueles bolos e biscoitos que o seu marido trouxe para as crianças e que estão em cima da mesa da cozinha! “São alimentos proibidos!”

Coloca um pouco de bolo na boca e… que bom, precisa mesmo! “Já começo a sentir-me melhor!” E acaba por comer o bolo todo!

O açúcar vicia e dá-nos uma falsa sensação de bem-estar, relaxamento e felicidade! É uma sensação momentânea, mas que nos vai fazer sentir melhor e passado pouco tempo estamos novamente ansiosas, stressadas e a precisar de “outra dose” de açúcar! 😰

Mas Sónia, isto acontece-me tantas vezes! Nunca mais vou poder comer um doce?! Calma, é claro que vai e comer alimentos com açúcar e menos saudáveis também faz parte de um estilo de vida saudável. Contudo, moderação e bom-senso são palavras chave. E garanto-lhe que quando o seu pensamento estiver totalmente focado no saudável não lhe vão apetecer tantas vezes, como agora, comer alimentos mais calóricos, pois não lhe fará sentido! Acredite em mim! As minhas pacientes ficam super admiradas com o seu progresso 😙

E então quando apetece um doce o que deve comer?!

  • 1 quadrado chocolate negro acima de 80% de cacau (deixe derreter lentamente na boca e em pequenos pedaços)
  • Gelatina 0% açúcar
  • Rebuçados 0% açúcar
  • Mousse fit – misture 250g de queijo quark a 500ml de gelatina líquida e leve ao frigorífico por 3 horas
  • Gomas de gelatina – receita no site Dicas de uma Dietista
  • Bolo de caneca – receita no site
  • Mousse de abacate e cacau – receita no site.

 

Gostou destas opções? Qual a que vai experimentar? 

Se sente que a sua vontade de comer doces está ligada a momentos de ansiedade e tristeza, deixo-lhe este artigo para saber o que comer nesta ocasiões. Veja aqui.

 

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
Para mais informações/marcação de consulta
Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

 

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