5 Formas de confeccionar legumes
Uma das grandes dificuldades de quem começa a comer de forma mais saudável é “como faço para variar e confeccionar legumes saborosos!”. Ouço muito esta frase em consulta. A tendência é para comerem salada de alface, tomate e cenoura e brócolos ou feijão verde cozidos!...
Como organizar as refeições da semana, de forma fácil e rápida
Imagine a seguinte situação. Chega todos os dias a casa às 19h, tem de fazer o jantar, preparar as roupas, arrumar a cozinha… quando são 22 horas está exausta e amanhã começa um novo dia de correria, stress. Pensa sempre “amanhã vai ser diferente e vou organizar-me...
6 Dicas como conseguir beber mais água durante o dia!
Não gosta de beber água?! Não sente sede?! Ou não bebe porque tem tanto para fazer que não se lembra e quando chega ao final do dia verifica que a garrafa ainda está cheia desde de manhã?! São muitas as pessoas que se esquecem de se hidratar e desvalorizam todos os...
Como não engordar nas férias!
Está quase a ir de férias e já começa a pensar “Já sei que vou estragar tudo o que fiz! Quero aproveitar para comer o que me apetecer e já sei que vou chegar com muito mais peso! Mas depois compenso!”. As férias de verão são uma época propícia a excessos...
Como reduzir o apetite? Veja estes 3 truques
Fome, fome e fome!!! É terrível quando parece que temos uma fome imensa e que mesmo comendo uma fruta, uns frutos secos, um iogurte… aí, não desaparece por nada! Já lhe aconteceu? Muitas vezes tem a ver com uma incorreta distribuição dos alimentos ao longo do dia....Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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