Não gosta de beber água?! Não sente sede?! Ou não bebe porque tem tanto para fazer que não se lembra e quando chega ao final do dia verifica que a garrafa ainda está cheia desde de manhã?!
São muitas as pessoas que se esquecem de se hidratar e desvalorizam todos os benefícios da água no nosso organismo.
?Contribui para o controlo de apetite e peso
?Transporte de nutrientes e oxigénio
?Contribui para o controlo da temperatura corporal
?Regulação do trânsito intestinal
Cerca de 60% do nosso corpo é constituído por água! Por isso, é essencial que consiga ingerir no mínimo 1,5l de água/chás/líquidos não açucarados por dia.
Se é uma dificuldade, prepare-se para deixar de a ter ao aplicar estas estratégias que vou partilhar agora!
- Usar uma aplicação
- Colocar lembretes no telemóvel
- Colocar horas escritas (a que a água deve chegar) numa garrafa – assim vai bebendo por fases
- Ter sempre a garrafa de água consigo, na secretaria..
- Aromatizar a água
- Usar “âncoras” – por exemplo sempre que vai à casa de banho beber um copo de água ou sempre que passa no corredor…
E lembre-se! Sempre que sair de casa leve a sua garrafa de água!
Qual o seu truque para beber mais água?
Se não adora beber água (ainda) aposte também em alimentos ricos em água para conseguir estar hidratada, e que todo o organismo e os processos digestivos, de absorção e excreção funcionem bem e consiga promover a sua saúde. Veja a lista de 21 alimentos mais ricos em água, neste artigo:
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