Não gosta de beber água?! Não sente sede?! Ou não bebe porque tem tanto para fazer que não se lembra e quando chega ao final do dia verifica que a garrafa ainda está cheia desde de manhã?!

São muitas as pessoas que se esquecem de se hidratar e desvalorizam todos os benefícios da água no nosso organismo.

💧Contribui para o controlo de apetite e peso

💧Transporte de nutrientes e oxigénio

💧Contribui para o controlo da temperatura corporal

💧Regulação do trânsito intestinal

Cerca de 60% do nosso corpo é constituído por água! Por isso, é essencial que consiga ingerir no mínimo 1,5l de água/chás/líquidos não açucarados por dia.

Se é uma dificuldade, prepare-se para deixar de a ter ao aplicar estas estratégias que vou partilhar agora!

  • Usar uma aplicação
  • Colocar lembretes no telemóvel
  • Colocar horas escritas (a que a água deve chegar) numa garrafa – assim vai bebendo por fases
  • Ter sempre a garrafa de água consigo, na secretaria..
  • Aromatizar a água
  • Usar “âncoras” – por exemplo sempre que vai à casa de banho beber um copo de água ou sempre que passa no corredor…

E lembre-se! Sempre que sair de casa leve a sua garrafa de água!

Qual o seu truque para beber mais água?

Se não adora beber água (ainda) aposte também em alimentos ricos em água para conseguir estar hidratada, e que todo o organismo e os processos digestivos, de absorção e excreção funcionem bem e consiga promover a sua saúde. Veja a lista de 21 alimentos mais ricos em água, neste artigo:

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