Afinal o que é a fome emocional?
Afinal, o que é a fome emocional? 🤔 Fome é o nome que se dá à sensação fisiológica pela qual o corpo percebe que necessita de alimento para manter as suas actividades inerentes à vida. A fome designada por ‘emocional’ está muitas vezes associada ao consumo de...
Receita Bolo de cacau e batata doce
Está a perguntar-se: “Mas podemos comer doces, Sónia?”. Eu respondo: Sim, podemos 🙌 Porque nada está proibido. Já sabe que não defendo proibições. Nesta época do ano já começo a pensar em bolachas, bolos, Natal, família e muitas pacientes já me perguntaram “Sónia,...
Como emagrecer 8kg sem sacrifícios e dietas?
É mesmo possível emagrecer 8Kg em apenas 8 semanas! Para mim, dar consultas é muito mais do que perguntar o que costuma comer, fazer um plano alimentar e dizer “obrigada, e até daqui a um mês!”. Aliás, as minhas consultas são semanais ou quinzenais. Porquê?! 👉...
5 Jantares saudáveis para preparar em 10 minutos!
Gerir todas as tarefas do dia e ainda cozinhar à noite, quando já está cansada e tem pouco tempo, pode ser uma tarefa difícil. 😬 Por isso, quis ajudá-la e selecionei 5 receitas de jantares saudáveis, fáceis e práticos para preparar quando chega tarde a casa ou tem...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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