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Etiqueta: Snacks

8 Snacks para levar para a praia

8 Snacks para levar para a praia

Com o bom tempo começam as férias e as idas à praia 🙂 é um local onde podemos descansar, fazer exercício e estar com a família e amigos. A nível alimentar muitas pessoas têm dificuldade em saber o que devem levar como snacks e também […]

5 snacks saudáveis e deliciosos

5 snacks saudáveis e deliciosos

A maior parte dos meus pacientes sente dificuldades em elaborar snacks saudáveis para o seu dia-a-dia, acabando por consumir alimentos processados de má qualidade. Com organização e planeamento é possível fazermos snacks saborosos e práticos para levarmos na nossa marmita 🙂 Sugestão de snacks saudáveis: Pipocas […]

Muffins Baunilha e Coco

Muffins Baunilha e Coco

  Imprimir Muffins Baunilha e Coco Tempo Preparação 10 mins Tempo Confecção 25 mins Tempo Total 35 mins   Ingredientes 50 g Farinha trigo integral 60 g Farinha trigo T65 20 g Semesntes linhaça moídas 50 g Iogurte grego natural sem açucar 80 g leite […]

Barras Proteicas

Barras Proteicas

A grande maioria das barras, mesmo as que alegam ser dietéticas e/ou light, possuem elevado teor em hidratos de carbono, açúcares e gorduras. Esta versão é proteica e com baixo teor em açúcar; uma opção saudável para sancks ou como complemento da refeição pré ou […]

Pão Coração de Ovo

Pão Coração de Ovo

Uma opção diferente para introduzirem o ovo ao pequeno-almoço e dar um novo aspecto aos alimentos que geralmente compõem esta refeição. Imprimir Pão coração de ovo Tempo Preparação 1 min Tempo Confecção 8 mins Tempo Total 9 mins   Ingredientes 1 Fatia de pão (usei […]

Muffins de Aveia e Banana

Muffins de Aveia e Banana

Estes muffins, que ficaram uma delícia, são uma opção rápida e saudável para os lanches da semana 😉 Imprimir Muffins de aveia de banana Tempo Preparação 2 mins Tempo Confecção 20 mins Tempo Total 22 mins   Doses: 12 muffins Ingredientes 150 g de flocos […]

Granola caseira#1

Granola caseira#1

Hoje em dia ouve-se falar muito em granola. É um produto alimentar cuja base são os flocos de aveia e à qual se podem incluir outros cereais, gordura, frutos secos e oleaginosos e sementes. Muitas vezes é adoçada com mel ou melaço e esta mistura […]

Ferrero Rochers Saudáveis

Ferrero Rochers Saudáveis

  Imprimir Ferrero rochers saudáveis Tempo Preparação 30 mins Tempo Confecção 30 mins Tempo Total 1 hr   Ingredientes 150 g de avelãs 2 Colheres de sopa de cacau cru em pó 1 Colher de sopa de essência de baunilha 1 Pitada de sal 3 […]

Bolachas de Gengibre

Bolachas de Gengibre

  Imprimir Bolachas de gengibre Tempo Preparação 5 mins Tempo Confecção 15 mins Tempo Total 20 mins   Ingredientes 5 Colheres de sopa de aveia 1 Colher de chá de gengibre em pó 1 Colher de sopa de canela 2 Colheres de sopa de queijo […]

Bolo de Gelatina

Bolo de Gelatina

Um bolo saboroso e muito saudável para quando nos apetece algo doce e não queremos ingerir açúcares. Imprimir Bolo de gelatina Tempo Preparação 2 mins Tempo Confecção 20 mins Tempo Total 22 mins   Ingredientes 4 Ovos 1 Saqueta de gelatina light (usei de ananás […]

Scones Saudáveis

Scones Saudáveis

Quando convidamos familiares/amigos para um lanche e queremos impressionar podemos e devemos oferecer scones. É algo que a maioria das pessoas gosta e a sua versatilidade a nível de acompanhamentos é imensa, desde manteiga, doces/compotas, fiambre… Estes scones não levaram farinha de trigo, nem leite […]

Queques de Alfarroba

Queques de Alfarroba

A alfarrobeira é uma árvore selvagem, nativa da costa do Mediterrâneo. A alfarroba é a sua vagem comestível, semelhante ao feijão, de cor castanho-escuro e sabor adocicado. Por este motivo o seu pó ou farinha são utilizados para substituir o cacau. No entanto, os seus valores em […]