Dicas
O que comer ao final do dia, sem engordar?
Certamente já lhe aconteceu chegar ao final do dia com fome ou vontade de comer. Importa distinguir se é fome ou vontade, pois não devemos comer para compensar emoções ou sentimentos (tendemos a descomprimir do dia, estar mais tristes, stressadas, aborrecidas… ao...
Qual a melhor opção de polpa de tomate?
Hoje em dia existe uma infinidade de produtos à base de tomate na prateleira dos supermercados. Podemos ficar confusas com tanta escolha e tender a selecionar o que nos parece mais apelativo ao olhar…. Quero ajudá-la a decifrar entre molho, polpa, passata… e a...
Como recuperar dos excessos do fim de semana
Fim de semana é sinónimo de descanso, estar com as pessoas que mais gosta. E como portugueses que somos conviver é… estar à volta da mesa. Mas isso, muitas vezes, não significa boas opções alimentares. Estar de fim de semana ou estar de férias, não deve ser sinónimo...
9 Dicas para não engordar em casamentos/batizados
A partir desta altura do ano, e com o desconfinamento começam a surgir casamentos/batizados/baby showers e outras festas onde impera o excesso de alimentos e geralmente alimentos mais calóricos. Infelizmente, a maioria dos menus são à base de fritos, hidratos de...
Como fazer uma salada saudável
Chega a altura de verão e apetece-nos mais saladas, mais alimentos frescos. Não sei se a si lhe acontece, mas eu como muito mais saladas no verão e prefiro os legumes confeccionados no tempo mais frio 😄 No entanto, muitas pessoas associam as saladas a alface, tomate e...
7 Passos para não estragar a dieta ao fim de semana
É comum dizerem-me “Sónia, durante a semana até me porto bem, mas ao fim-de-semana estrago tudo”. É natural que durante a semana a alimentação seja mais correta pois temos rotinas, horários para as refeições e planeamos as mesmas e por isso é fácil comer apenas o que...
Uma sugestão de leitura – focar no essencial
Geralmente, as férias servem para relaxar, passear, conhecer locais e também praticar alguns hobbys ou hábitos, para os quais não dispomos de tanto tempo no nosso dia-a-dia. Aproveito sempre para ler bastante nas férias. É algo que adoro! Adoro aprender, estimular o...
Como não aumentar de peso nas férias
Também, eu, já aumentei 2kg nas férias! Sim, leu bem! Também eu já cheguei a aumentar 2kg após as minhas férias de verão. Nem sempre comi de forma saudável e nem sempre tive o peso que tenho hoje, nem a forma de pensar (que para mim é o dado mais importante! Mudarmos...
Gelados: Quais as melhores opções?
Com o verão começamos a pensar nas férias, na praia e também nos gelados. São frescos, doces e por esta altura onde quer que se vá estão sempre perto da nossa vista, seja numa ida a uma esplanada com amigos, numa à praia ou até a um supermercado. É fundamental saber...
9 Dicas para reduzir a celulite
Com o bom tempo começamos a usar roupas mais curtas, a ir para a praia e a inestética celulite fica visível. É uma condição na qual a pele apresenta depósitos de gordura e uma baixa elasticidade, dando-lhe um aspecto grumoso. Afeta 90% das mulheres e tem causas...
Fazer jejum ou comer de 3 em 3 horas ?
Quando quer emagrecer faz de tudo para comer menos e muitas vezes até salta refeições. Desta forma irá conseguir resultados mais rápidos, certo? E se lhe disser que não! Surpreendida?! Vou explicar-lhe. Quando passa longos períodos sem comer, as hormonas que indicam...
7 Dicas para recuperar o peso, após as férias
Foi de férias e comeu muito mais em quantidade e alimentos de má qualidade? Comeu alimentos ricos em açúcar – bolas de berlim, sobremesas, gelados… e pratos com grandes quantidades de hidratos de carbono? Agora nota que é mais difícil retornar a uma alimentação...
5 Erros na perda de peso! Descubra os que está a cometer.
A quarentena trouxe muitos dissabores e um deles foi o aumento de peso. O fato de termos ficado em casa, “fechados”, com acesso 24h a alimentos fez aumentar a ingestão de alimentos calóricos, e as idas à cozinha/despensa/frigorífico para encontrar algo que nos desse...
Os produtos light ajudam a emagrecer?
E se lhe disser que ao ingerir alimentos diet ou light, com adoçantes (em vez do açúcar) poderá estar a ingerir mais calorias e a aumentar o seu desejo por doces, acredita? Pois bem, esta é a verdade!! Eu sei que está a pensar “então como produtos light para emagrecer...