Dicas
O que fazer quando apetece algo doce ao final do dia?
O que fazer quando apetece algo doce ao final do dia? A Maria (nome fictício) teve um dia bastante stressante no trabalho, muitas reuniões e um trabalho para terminar que parece que não tem fim… Precisava de tempo para si, para descansar, mas, infelizmente tinha que...
Como organizar refeições fáceis e saudáveis para a sua semana!
Também sente que ter refeições organizadas é missão impossível?! Gostava de saber Como organizar refeições fáceis e saudáveis para a sua semana!? Adorava ter tudo planeado, refeições saborosas, saudáveis e equilibradas e melhor, feitas em menos de 30 minutos?! Não...
5 Erros básicos do dia-a-dia que não a deixam emagrecer
5 Erros básicos do dia-a-dia que não a deixam emagrecer e que não percebe o porquê...Come saudável, faz exercício físico no ginásio, mas não consegue emagrecer! Assisto muito a esta realidade nas minhas consultas. Pacientes que chegam desmotivados pois fazem “tudo...
“Uma alimentação saudável é mais cara!” Também pensa assim?
"Uma alimentação saudável é mais cara!" Também pensa assim? Esta é uma afirmação que oiço muitas vezes. E já tive contactos de pessoas que querem marcar consulta e a primeira questão que me fazem é “vai mandar-me comprar alimentos caros e esquisitos?”. Começo a rir-me...
6 Nutrientes essenciais para as mulheres⠀⠀⠀
Hoje em dia ser Mulher significa que temos de ser multifacetadas e por isso estes 6 Nutrientes essenciais para as mulheres de que vou falar são muito importantes! Somos mães, companheiras/esposas, donas de casa, amigas, filhas, desportistas,...
Ementa semanal saudável: 8 ingredientes para 5 dias!
Sou a favor da simplicidade e praticidade, daí esta sugestão de Ementa semanal saudável: 8 ingredientes para 5 dias! E agora que voltamos a ficar em casa e os dias são ainda mais caóticos (para quem está em teletrabalho e tem filhos ou mesmo para quem sente que tudo...
Não comece uma dieta mas sim um estilo de vida saudável para sempre
Não comece uma dieta que terá um fim mas sim um estilo de vida saudável para sempre! Esta frase é muito importante e assisto muito em consulta a pessoas que já fizeram de "tudo", experimentaram todos os métodos, passam fome, vão todos os dias ao ginásio durante 1 mês,...
Como ganhar motivação para cozinhar saudável?
Chega ao final do dia cansada, e o que mais queria era descansar. Contudo, pensa “ainda tenho que ir fazer o jantar! Não me apetece nada!”. "Como ganhar motivação para cozinhar saudável?" Este é um dos seus pensamentos? Deixo-lhe 5 formas sensacionais de se motivar a...
Emagreça sem dieta com o meu Grupo Desafios
Emagreça sem dieta com o meu Grupo Desafios de 21 dias pensado totalmente para si! Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à...
Sabe porque é que tem tendência para aumentar de peso no Inverno?
Assim que as temperaturas começam a diminuir, o organismo acelera para manter a temperatura corporal. Esta necessidade e gasto de energia faz-nos sentir mais fome e aumentar o consumo de alimentos com elevada densidade calórica e de gordura. Por outro...
5 Alimentos que não podem faltar em sua casa, se quer ser mais saudável!
O seu objetivo para 2021 é ser mais saudável! Quer que este ano seja um ano de mudanças positivas e comer bem e de forma equilibrada é algo que ambiciona, não só por questões estéticas, mas para se sentir melhor, ter mais saúde e energia. ...
5 Dicas para não se deixar levar pelo pensamento “perdida por 100, perdida por 1000”
Como não ter o pensamento "perdida por 100, perdida por 1000"?! Vou ajudá-la. Começou na passada 2f a fazer dieta, tudo estava a correr muito bem. Não tinha comido mais nenhum doce, nem arroz, massa, batata e até tinha retirado o pão do seu dia....
O que ainda ninguém lhe contou sobre o Planeamento de Refeições! É e deve ser fácil e simples!!!
Chegar a casa, depois de um dia de trabalho stressante e ainda ter que pensar no jantar! Ufa, não é fácil, eu sei. Consegui achar a SOLUÇÃO para o meu problema de falta de tempo com a família e de stress ao chegar a casa. E o melhor? Vou partilhar...
E se eu lhe disser… que…
Eu sei que cada vez há mais alimentos ditos “saudáveis” no supermercado e que facilmente conseguimos ser iludidas pelas palavras “aveia”, “magro”, “light”, “sem açúcar”, “mueli”… mas será que todos os alimentos que contêm estas palavras são “melhores e...