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Dicas

O que fazer quando apetece algo doce ao final do dia?

O que fazer quando apetece algo doce ao final do dia?

O que fazer quando apetece algo doce ao final do dia? A Maria (nome fictício) teve um dia bastante stressante no trabalho, muitas reuniões e um trabalho para terminar que parece que não tem fim… Precisava de tempo para si, para descansar, mas, infelizmente tinha que...

Como organizar refeições fáceis e saudáveis para a sua semana! 

Como organizar refeições fáceis e saudáveis para a sua semana! 

Também sente que ter refeições organizadas é missão impossível?! Gostava de saber Como organizar refeições fáceis e saudáveis para a sua semana!? Adorava ter tudo planeado, refeições saborosas, saudáveis e equilibradas e melhor, feitas em menos de 30 minutos?! Não...

5 Erros básicos do dia-a-dia que não a deixam emagrecer 

5 Erros básicos do dia-a-dia que não a deixam emagrecer 

5 Erros básicos do dia-a-dia que não a deixam emagrecer e que não percebe o porquê...Come saudável, faz exercício físico no ginásio, mas não consegue emagrecer! Assisto muito a esta realidade nas minhas consultas. Pacientes que chegam desmotivados pois fazem “tudo...

“Uma alimentação saudável é mais cara!” Também pensa assim? 

“Uma alimentação saudável é mais cara!” Também pensa assim? 

"Uma alimentação saudável é mais cara!" Também pensa assim? Esta é uma afirmação que oiço muitas vezes. E já tive contactos de pessoas que querem marcar consulta e a primeira questão que me fazem é “vai mandar-me comprar alimentos caros e esquisitos?”. Começo a rir-me...

6 Nutrientes essenciais para as mulheres⠀⠀⠀

6 Nutrientes essenciais para as mulheres⠀⠀⠀

Hoje em dia ser Mulher significa que temos de ser multifacetadas e por isso estes 6 Nutrientes essenciais para as mulheres de que vou falar são muito importantes! Somos mães, companheiras/esposas, donas de casa, amigas, filhas, desportistas,...

Ementa semanal saudável: 8 ingredientes para 5 dias! 

Ementa semanal saudável: 8 ingredientes para 5 dias! 

Sou a favor da simplicidade e praticidade, daí esta sugestão de Ementa semanal saudável: 8 ingredientes para 5 dias!  E agora que voltamos a ficar em casa e os dias são ainda mais caóticos (para quem está em teletrabalho e tem filhos ou mesmo para quem sente que tudo...

Como ganhar motivação para cozinhar saudável?

Como ganhar motivação para cozinhar saudável?

Chega ao final do dia cansada, e o que mais queria era descansar. Contudo, pensa “ainda tenho que ir fazer o jantar! Não me apetece nada!”. "Como ganhar motivação para cozinhar saudável?" Este é um dos seus pensamentos? Deixo-lhe 5 formas sensacionais de se motivar a...

Emagreça sem dieta com o meu Grupo Desafios

Emagreça sem dieta com o meu Grupo Desafios

Emagreça sem dieta com o meu Grupo Desafios de 21 dias pensado totalmente para si! Quantas vezes já fez Dieta? Quantas vezes já começou e recomeçou e voltou a começar e passado um certo tempo desiste, pois desmotiva, não vê resultados, os resultados não surgem à...

E se eu lhe disser… que…

    Eu sei que cada vez há mais alimentos ditos “saudáveis” no supermercado e que facilmente conseguimos ser iludidas pelas palavras “aveia”, “magro”, “light”, “sem açúcar”, “mueli”… mas será que todos os alimentos que contêm estas palavras são “melhores e...

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