Newsletter

Subscreva a newsletter e receba grátis o vídeo "Como emagrecer sem dietas e sem perder a motivação". Comece já hoje a melhorar a sua saúde!

Email Marketing by E-goi

Desde sempre que sou organizada. Adoro organizar, ver tudo nos locais certos e próprios e por isso, não me é difícil organizar. A dificuldade que sinto é a constante falta de tempo, o querer fazer tudo num dia e não conseguir, o parecer que a lista de To Do, nunca mais acaba e estamos sempre a acrescentar qualquer coisa.

Confesso que esta sobrecarga de tarefas, de ter de dizer que sim a tudo, de ter que estar sempre bem, sempre disponível me deixou exausta e desanimada. Comecei a perceber que a vida é uma passagem e que não queria andar constantemente numa correria e a sentir que tinha de ser “perfeita” e nunca o era (as exigências são muitas!) e por isso, desde há 1 ano para cá que parei, falei comigo mesma e disse “tens de mudar este ritmo de vida ou nunca vais alcançar a vida que desejas. Uma vida com mais tempo, menos pressas, menos pressões e a viver alinhada com as minhas prioridades e propósito”.

Assim, comecei a ler sobre estas temáticas e cheguei às seguintes conclusões:

  • É importante definir prioridades e agirmos em consonância. De nada serve dizer “quero ser mais saudável” se depois não tenho tempo para cozinhar alimentos de verdade
  • Temos de saber muito bem o que queremos para nós, definir objetivos e criar novos hábitos que nos levam a esses objetivos. Para não ficarmos ainda com menos tempo disponível, o truque é substituir um “velho” hábito, pelo novo hábito (faz uma diferença enorme).
  • Temos de eliminar o que já não nos serve, o que já não faz sentido nesta nova forma de viver. Se já não lhe faz sentido ver séries até à 1h da manhã, deixe de o fazer. Se já não lhe faz sentido fazer dietas restritivas, deixe de as fazer…
  • Temos de aprender a colocarmo-nos como prioridade e a dizer “não”. Li esta frase que me impactou bastante, “quando dizemos que sim a algo, estamos a dizer que não a…” 

Assim, a minha rotina, regra geral é esta:

  • Acordo sempre cedo (5h40 nos dias do Yoga e 6h30 nos restantes dias)
  • Faço exercício de manhã ou leio
  • Trabalho quase sempre 1h antes de acordar os meninos
  • Tenho tempo para tomar o pequeno-almoço, sem pressa e com os meus filhos
  • Vou levá-los a pé à escola
  • Organizo e tempero o jantar (nos dias em que cozinho) logo de manhã ao acordar
  • Começo a dar consultas ou a escrever para as redes e site ou a gravar vídeos, elaborar ebooks, dar apoio às minhas pacientes… (as tarefas são muito diversas, não dou apenas consultas)
  • Vou buscar os piratas, brincamos, e começamos os banhos e jantar
  • Antes de me deitar adoro ler, nem que sejam 10 minutos.

Qual a sua rotina e qual o hábito que vai implementar hoje para a levar mais próxima do seu objetivo?

Se também quer ter uma vida mais alinhada com o que deseja para si, se quer ter mais tempo, saber cozinhar de forma saudável, organizar refeições, não comer por fome emocional… saiba que estou aqui para ajudá-la através das minhas sessões que aliam a Nutrição e o Coaching. Pode saber mais sobre o meu trabalho, aqui:

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consultaEmail – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

0
    0
    Carrinho de Compras
    Carrinho vazioRegressar à loja