Vivemos num mundo acelerado, com excesso de tarefas, trabalho, tecnologias e em que mesmo no nosso período de descanso estamos só a ver mais um email ou ocupadas com qualquer outra coisa 🤪
O tempo não chega para tudo e muitas vezes o que fica para trás é o nosso bem-estar e saúde, pois não a vemos como prioridade!Uma forma fácil de mudar este paradigma é ter objetivos para cada mês.
Não sei quanto a si, mas eu adoro ter objetivos e metas, pois impulsionam-me e dão-me motivação para alcançar o que pretendo!
Por isso, lembrei-me: “E se lança-se uma checklist para este mês, como forma de serem pequenos objetivos e assim ajudar quem me segue a ser mais saudável, sem esforço e sem dietas?” E confesso que adorei a ideia 🙈 pois no meu dia-a-dia, e no meu mês, tem um impacto enorme. Espero que também tenha no seu e a possa ajudar!
Assim, a checklist para este mês é:
👉 Antecipar as festas e convívios sociais que possa ter
Convido-a a escrever quando são esses encontros, o que vai haver para comer e quais serão as suas escolhas ou o que vai fazer e levar. Escreva ainda algumas estratégias que também pode colocar em prática antes de ir, como por exemplo, comer uma sopa. Ensino estas estratégias às minhas pacientes e às participantes do programa Mente Magra e é incrível ver a diferença que fazem nas suas vidas e dia-a-dia.
👉 Antecipar as férias
São sempre um período em que tendemos a exagerar! O que lhe venho propor é que pense um pouco como vão ser, o que pode levar para snacks, as escolhas que pode fazer em restaurantes, quanto exercício quer fazer e que tipo de atividades. Deve criar um plano de ação para as suas férias!E se precisar de ajuda com dicas e receitas pode adquirir o meu Kit SOS FÉRIAS. Veja mais informações aqui.
👉 Aumentar a ingestão de água em mais 2 copos por dia
O mínimo que deveríamos beber são 1,5L e com o calor devemos ingerir mais. Assim, a minha proposta é que beba mais 2 copos de água do que o seu habitual.
Quais os seus objetivos para este mês de Julho ser ainda mais saudável? Partilhe comigo. ☺️💬
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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