Waffles de aveia
Os waffles são uma óptima opção para pequeno-almoço ou para snacks e permitem uma grande variedade de toppings como iogurte, canela, fruta, manteiga de frutos oleaginosos, queijo.. é só escolher. Waffles de aveia 50 g Flocos de aveia triturados 1 Ovo 30...
Crepe de aveia
Esta refeição é uma adaptação de panquecas, mas mais finas para ficar com aspeto de crepe 🙂 Crepe de aveia 50 ml Claras pasteurizadas 1 Ovo 30 g Farinha de aveia ((usei de coco da Eu Nutrition)) 1 Quadrado Chocolate 80% Numa tijela misturar as claras, ovo e...
Muffins Baunilha e Coco
Muffins Baunilha e Coco 50 g Farinha trigo (integral) 60 g Farinha trigo (T65) 20 g Semesntes linhaça moídas 50 g Iogurte grego natural sem açucar 80 g leite meio-gordo 10 g Adoçante granulado (Stevia) 1 Ovo 1 Clara 5 g Coco ralado 3 g Açucar baunilhado...
Barras de Aveia e Banana
Estas barras quase que são uma receita base onde depois pode juntar sementes, frutos oleaginosos, pepitas de cacau… faça as barras a seu gosto e delicie-se! Barras de aveia e banana 50 g Flocos de aveia integrais 1 Banana madura esmagada 30 g Manteiga amendoim...
Lanche #1
Este lanche é super rápido de preparar 🙂 cortar a meloa às rodelas cobrir com iogurte natural adicionar flocos de centeio Já está!! Rápido e delicioso! Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email –...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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