Sabe aqueles dias em que não sabe o que comer, mas também não lhe apetece comer nada do que tem no frigorífico/congelador? Apetece-lhe algo diferente e saboroso (e até calórico)!
Já me aconteceu algumas vezes e numa dessas ocasiões resolvi fazer uns panados saudáveis e crocantes com a ajuda da minha Essential Airfryer XL da Philips.
Demoraram apenas 15 minutos e ficaram tão bons 🤤
Quer fazer esta receita?
Tome nota da receita e surpreenda-se a si e a toda a família.
Ingredientes
- 4 Filetes de pescada
- 1 Ovo
- Farinha de aveia q.b.
- Farelo de aveia q.b
- Sementes de linhaça q.b
- Coentros q.b
- Sal q.b
- 1 Limão
Preparação
- Temperar os filetes com sal e limão;
- Colocar num prato de sopa o ovo batido, num outro prato a farinha de aveia e noutro prato o farelo de aveia misturado com as sementes de linhaça e os coentros picados;
- Passar os filetes pela farinha de aveia, depois pelo ovo e por fim pela mistura de farelo de aveia, sementes de linhaça e coentros picados;
- Dispor os filetes no recipiente da @EssentialAirfryerXL da @philipsemcasa e borrifar com um pouco de azeite (utilizei o azeite em spray);
- Ligar a @EssentialAirfryerXL da @philipsemcasa e selecionar 190ºC durante cerca de 15 minutos.
Ficaram crocantes por fora e suculentos por dentro, sem qualquer tipo de fritura. Estou fã desta máquina 😀
Guarde a receita para fazer mais tarde!
Se quiser experimentar uns croquetes saudáveis na Airfryer veja esta receita:
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
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