Dicas
Os meus truques para o pós-férias!
Regressar de férias significa um sentimento misto, não é? É bom estar em casa, no meu lar, mas também sabe muito bem não ter preocupações, grandes afazeres e desfrutar de uma vida mais calma, sem correrias. Também lhe acontece, regressar de férias e só lhe apetecer...
O que levar na marmita para um dia de praia
Se há objeto que anda sempre comigo é a marmita e a garrafa de água! É verdade ☺️ Posso esquecer-me do telemóvel mas da lancheira nem pensar, eheheh Para mim não faz sentido ficar com fome ou comer “qualquer coisa” ou comer algo mais calórico se posso levar os...
DESACELERAR!
Numa época em que andamos tão acelerados, em constante contra relógio, com cada vez mais tarefas e em que a sociedade valoriza quem trabalha muito (mesmo que seja pouco produtivo), quem diz que está sempre ocupado, e em que a velocidade de tudo à nossa volta é...
O que comer ao final do dia, sem engordar?
Certamente já lhe aconteceu chegar ao final do dia com fome ou vontade de comer. Importa distinguir se é fome ou vontade, pois não devemos comer para compensar emoções ou sentimentos (tendemos a descomprimir do dia, estar mais tristes, stressadas, aborrecidas… ao...
Qual a melhor opção de polpa de tomate?
Hoje em dia existe uma infinidade de produtos à base de tomate na prateleira dos supermercados. Podemos ficar confusas com tanta escolha e tender a selecionar o que nos parece mais apelativo ao olhar…. Quero ajudá-la a decifrar entre molho, polpa, passata… e a...
Como recuperar dos excessos do fim de semana
Fim de semana é sinónimo de descanso, estar com as pessoas que mais gosta. E como portugueses que somos conviver é… estar à volta da mesa. Mas isso, muitas vezes, não significa boas opções alimentares. Estar de fim de semana ou estar de férias, não deve ser sinónimo...
9 Dicas para não engordar em casamentos/batizados
A partir desta altura do ano, e com o desconfinamento começam a surgir casamentos/batizados/baby showers e outras festas onde impera o excesso de alimentos e geralmente alimentos mais calóricos. Infelizmente, a maioria dos menus são à base de fritos, hidratos de...
Como fazer uma salada saudável
Chega a altura de verão e apetece-nos mais saladas, mais alimentos frescos. Não sei se a si lhe acontece, mas eu como muito mais saladas no verão e prefiro os legumes confeccionados no tempo mais frio ? No entanto, muitas pessoas associam as saladas a alface, tomate e...
7 Passos para não estragar a dieta ao fim de semana
É comum dizerem-me “Sónia, durante a semana até me porto bem, mas ao fim-de-semana estrago tudo”. É natural que durante a semana a alimentação seja mais correta pois temos rotinas, horários para as refeições e planeamos as mesmas e por isso é fácil comer apenas o que...
Uma sugestão de leitura – focar no essencial
Geralmente, as férias servem para relaxar, passear, conhecer locais e também praticar alguns hobbys ou hábitos, para os quais não dispomos de tanto tempo no nosso dia-a-dia. Aproveito sempre para ler bastante nas férias. É algo que adoro! Adoro aprender, estimular o...
Como não aumentar de peso nas férias
Também, eu, já aumentei 2kg nas férias! Sim, leu bem! Também eu já cheguei a aumentar 2kg após as minhas férias de verão. Nem sempre comi de forma saudável e nem sempre tive o peso que tenho hoje, nem a forma de pensar (que para mim é o dado mais importante! Mudarmos...
Gelados: Quais as melhores opções?
Com o verão começamos a pensar nas férias, na praia e também nos gelados. São frescos, doces e por esta altura onde quer que se vá estão sempre perto da nossa vista, seja numa ida a uma esplanada com amigos, numa à praia ou até a um supermercado. É fundamental saber...
9 Dicas para reduzir a celulite
Com o bom tempo começamos a usar roupas mais curtas, a ir para a praia e a inestética celulite fica visível. É uma condição na qual a pele apresenta depósitos de gordura e uma baixa elasticidade, dando-lhe um aspecto grumoso. Afeta 90% das mulheres e tem causas...
Fazer jejum ou comer de 3 em 3 horas ?
Quando quer emagrecer faz de tudo para comer menos e muitas vezes até salta refeições. Desta forma irá conseguir resultados mais rápidos, certo? E se lhe disser que não! Surpreendida?! Vou explicar-lhe. Quando passa longos períodos sem comer, as hormonas que indicam...
Como fazer de si a sua prioridade?
"ESQUEÇO-ME SEMPRE DE MIM!" 🤦♀️ Trata de toda a família, prepara os pequenos-almoços e lanches e depois fica sempre em último lugar... É comum acontecer-lhe? Vou explicar-lhe porque deve fazer de si a sua prioridade! 👉 É natural que para si a sua prioridade sejam os...
Receita de Panados saudáveis (sem fritar)
Sabe aqueles dias em que não sabe o que comer, mas também não lhe apetece comer nada do que tem no frigorífico/congelador? Apetece-lhe algo diferente e saboroso (e até calórico)! Já me aconteceu algumas vezes e numa dessas ocasiões resolvi fazer uns panados saudáveis...
Como fazer dieta para emagrecer: sem voltar a engordar!
QUER TER UM EMAGRECIMENTO SUSTENTADO? 💪 SAIBA COMO É QUE EU A POSSO AJUDAR! Emagrecer não é fácil! Requer uma mudança de mentalidade e de hábitos. Hábitos diários, familiares, pessoais e profissionais. Tem a ver com uma reeducação alimentar que fazemos a nós mesmas,...
Dieta ou Reeducação alimentar?
QUAL DESTAS 2 OPÇÕES ESCOLHE? ⚡️ Quantas vezes adiamos o nosso bem-estar?! Quantas vezes andamos numa correria que nem pensamos no que queremos realmente para nós?! 😬 Deixamo-nos ir atrás da “corrente”. Deixamo-nos guiar pelo que os outros querem, pelo que os outros...
