Também, eu, já aumentei 2kg nas férias!

Sim, leu bem! Também eu já cheguei a aumentar 2kg após as minhas férias de verão. Nem sempre comi de forma saudável e nem sempre tive o peso que tenho hoje, nem a forma de pensar (que para mim é o dado mais importante! Mudarmos o nosso mindset). 

Antes de ser Nutricionista e mesmo nos primeiros anos de faculdade, estava sempre ansiosa pelas férias para descansar, mas também para comer o que me apetece-se e já ia com esse pensamento “vou de férias e vou aproveitar para comer tudo o que gosto e depois logo se vê”. O problema é que acabava por exagerar e aumentava sempre de peso.

Até que um dia pensei “não preciso de comer TUDO! Não é por estar de férias que tenho de exagerar. Posso comer de forma saudável, manter o meu estilo de vida e comer também outros alimentos calóricos, mas de forma moderada e estratégica. Estes alimentos existem todo o ano, em qualquer lugar (salvo excepções típicas de regiões)”. A partir desse momento a minha mente e o ego acalmaram pois perceberam que não é necessário exagerar só porque estou de férias. Não é preciso comer de forma mais calórica só porque estou com outras pessoas. Posso comer de tudo, desde que o faça de forma moderada e com uma escolha consciente.

Ensino às minhas pacientes estes princípios e trabalho imenso (mesmo muito, a mente e os comportamentos alimentares). Pois só quando mudamos de perspectiva e olhamos para um bolo e pensamos “posso comer, mas não faz sentido ser hoje e vou escolher um pão integral”, em vez de “tenho de comer, é só hoje, gosto tanto… “ é que conseguimos fazer escolhas conscientes, sem deixar de ter o prazer de comer e o prazer à mesa.

Qual a escolha consciente que vai fazer estas férias?

Recordo que o Kit Sos Férias tem todas as dicas para umas férias saudáveis, sem peso a mais no corpo e na consciência. Para adquirir envie mensagem ou compre na loja online do site www.dicasdeumadietista.pt

Para saber mais informações sobre o kit Sos Férias, veja aqui:

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consultaEmail – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

0
    0
    Carrinho de Compras
    Carrinho vazioRegressar à loja