Com o bom tempo começamos a usar roupas mais curtas, a ir para a praia e a inestética celulite fica visível. É uma condição na qual a pele apresenta depósitos de gordura e uma baixa elasticidade, dando-lhe um aspecto grumoso. Afeta 90% das mulheres e tem causas diversas como excesso de massa gorda, alterações hormonais, alimentação incorreta, má circulação…

Podemos e devemos tomar medidas para minimizar o seu aparecimento ou grau de intensidade. Veja quais são:

Beber muita água – 1.5l no mínimo – a água estimulará o bom funcionamento dos rins e do sistema linfático, eliminando as toxinas e líquidos acumulados.

Evitar alimentos ricos em sal – pois o sal vai promover maior retenção de líquidos

Evitar alimentos ricos em açúcar e com farinhas refinadas – quando consumidos em grandes quantidades são acumulados sob a forma de gordura.

Incluir fibras na alimentação – combatem a prisão de ventre (que piora a celulite); as fibras melhoram o funcionamento intestinal, uma vez que o mau funcionamento intestinal reflete-se em problemas de circulação linfática (relacionada à pele e celulite).

Ingerir antioxidantes (vitaminas A, C e E) – Uma das causas da celulite são também os  radicais livres formados pela exposição ao sol, fumo, má alimentação, stress entre outros factores

Fazer caminhada/exercício físico no mínimo 30min para ativar a circulação sanguínea e eliminar a gordura localizada

Ingerir flavonóides – substâncias naturais que auxiliam na circulação. Exemplos uva, morango, maçã, romã, mirtilo (blueberry), framboesa e em outras frutas de coloração avermelhada; em vegetais como brócolos, espinafre, salsa e couve; nas nozes, soja, linhaça; além de serem encontrados em bebidas, como no vinho tinto e no cacau.

Beber  chá de cavalinha, verde, centelha asiática e dente-de-leão – a cavalinha apresenta bom teor de silício e funciona como diurético natural, desintoxicando o organismo e reduzindo, assim, o inchaço. A centelha asiática estimula a circulação sanguínea. Já o dente-de-leão ajuda a eliminar as toxinas.

Evitar o uso de roupas apertadas, pois dificultam a circulação sanguínea.

Beber água é importantíssimo para a redução da celulite. Vai ativar a circulação e favorecer a eliminação de toxinas. Se não gosta ou tem dificuldade em beber água, veja quais os alimentos com maior teor e aumente o seu consumo. Veja quais são neste artigo:

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consultaEmail – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

0
    0
    Carrinho de Compras
    Carrinho vazioRegressar à loja