Bolo de banana e chocolate
Por vezes apetece-me fazer um lanche diferente ou completar o pequeno-almoço com algo doce para terminar de beber o café 🙂 este bolo sem açúcar adicionado é uma excelente opção. Bolo de banana e chocolate 120 g Aveia com sabor a banana Eu Nutrition 1 ovo 110 g...
Barras de Frutos Vermelhos
Os frutos vermelhos são antioxidantes e por isso decidi incorporá-los nestas barras. Barras de frutos vermelhos 50 g Flocos de aveia integrais 25 g Frutos vermelhos esmagados 20 g Óleo de coco 20 g Mel Numa taça misturar todos os ingredientes e mexer bem;...
Lanche #2
Uma alimentação saudável deve ser variada e colorida para que possamos obter o maior número de vitaminas e minerais 🙂 Taça com iogurte de soja natural de aveia, banana cortada às rodelas, frutos vermelhos e morangos e sementes de linhaça 🙂 Dicas de uma...
Pão de Espelta
Há muito tempo que não fazia pão em casa. Tinha as farinhas em casa e aproveitei o forno estar ligado para por mãos na massa 😉 Ficou um pão muito saboroso e saciante pois os seus ingredientes são muito ricos em fibra! Pão de Espelta 350 g Farinha de Espelta...
Granola caseira #2
Existem inúmeras combinações para fazer granola. Inventei esta receita ao colocar vários ingredientes a gosto e ficou óptima 🙂 Granola Caseira 300g Flocos de aveia integrais 2 Colheres de sopa Sementes de abóbora 2 Colheres de sopa Sementes de chia 2 Colheres...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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