Os meus “truques”#2 – Organizar as refeições para a semana
Uma forma de conseguir fazer os pratos que pensei para a semana é escreve-los (hoje em dia com tanta coisa para organizar minha e do meu menino se não escrevo acabo por me esquecer) e comprar os ingredientes necessários para a sua confecção. Deixo-vos aqui este...
Os meus “truques”#1 – Comprar legumes/verduras para a semana
Truque#1 Fazer as compras ao fim-de-semana – Abastecer-me de bastantes (muitos mesmos) legumes/verduras. Uma alimentação saudável não é nem deve ser sinónimo de complicação. Contudo, para mim, a organização é fundamental e é o que pode diferenciar um...
Os meus alimentos#1
Vou partilhar convosco os alimentos que costumo comprar e ingerir no meu dia-a-dia. Alimento#1 – Iogurte Shyr É um iogurte com 0% de gordura e 0% açúcares adicionados. A sua vantagem? Tem um excelente valor proteico! É o primeiro iogurte que vejo com valores de...
Alimentos que reforçam o sistema imunitário
Nesta altura do ano o frio, as alterações bruscas de temperatura devido ao aquecimento que usufruirmos nos nosso lares e locais de trabalho, uma má alimentação rica em açúcar e gordura (devido ao frio e aos dias mais cinzentos que nos levam a procurar alimentos mais...
Resolução ano novo – Perder peso
Para muitas pessoas o início do ano é marcado por uma motivação acrescida no cumprimento dos objectivos que definiram no dia 1 de Janeiro. O emagrecimento é dos “desejos” mais pedidos. Cumpra este objectivo sem ter a palavra “dieta” em mente pois esta tem uma...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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