5 Sugestões de lanches para mandar na lancheira dos seus filhos
Quem tem filhos sabe bem que por vezes a alimentação das crianças é um tormento para os pais. Enquanto pais queremos que comam da melhor forma, o mais saudável possível, mas já não sabemos o que mandar para lanche. Ou porque não gostam do alimento A, B e C, ou...
5 Dicas simples para ter as refeições da semana organizadas e sem esforço
“Sónia, eu quero emagrecer, mas não tenho tempo para estar horas a cozinhar!”, é uma frase que oiço muito em consulta e a minha resposta é sempre a mesma. Qual o motivo porque tem de passar horas e horas na cozinha? Só precisa de 5 dicas simples para ter as...
5 Sugestões de marmitas para levar para o trabalho, e a 2ª é a minha preferida!
Adoro o mês de Setembro! As temperaturas mais amenas, as cores, uma nova estação que começa, o recomeçar projetos… Contudo, também traz algum stress e ansiedade pelo fato de as férias terem terminado e termos de entrar rapidamente numa rotina alucinante, muito...
De volta à rotina e sem refeições organizadas! 4 dicas fáceis para colocar já em prática
Voltou de férias e sente-se “perdida” na organização das suas refeições?! ? Eu compreendo-a! Com tantas coisas que temos de começar novamente a fazer, o trabalho, a casa, as crianças… acabamos por negligenciar as nossas refeições, mas isso não pode acontecer!!...
5 Dicas simples para conseguir atingir os seus objetivos no emagrecimento
Para um emagrecimento sustentado e duradouro ao longo do tempo tem de saber quais são os seus objetivos. Sem um objetivo ou vários bem definidos, o seu “quero emagrecer” não passa de uma expectativa, de um sonho e é por isso, que em consulta trabalho sempre com...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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