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Quem tem filhos sabe bem que por vezes a alimentação das crianças é um tormento para os pais. Enquanto pais queremos que comam da melhor forma, o mais saudável possível, mas já não sabemos o que mandar para lanche. Ou porque não gostam do alimento A, B e C, ou porque estão na fase da anorexia alimentar e não comem nada ou porque não temos o conhecimento do que é mais adequado para o seu desenvolvimento e crescimento. Não é fácil, eu sei! Mas também lhe posso dizer que é possível as crianças comerem bem e de forma saudável. O truque? Dar o exemplo! De nada vale dizer ao seu filho para comer a sopa, se depois não a come, para comer os legumes, se não os coloca no seu prato, para comer as bolachas de arroz, se depois come as bolachas com chocolate. Nós pais somos um espelho para os nossos filhos e grande parte, se não todos os nossos comportamentos vão ser copiados e filtrados como os corretos. Por isso, mude primeiro a sua alimentação, se pretende que os seus filhos comam melhor 😊

 

Por saber das suas dificuldades resolvi hoje escrever 5 sugestões de lanches fáceis de preparar e saborosos para mandar na lancheira dos seus pequenos 😊 uma sugestão! Faça os muffins e as bolachas caseiras com eles. As crianças adoram ajudar e ao participarem da elaboração dos snacks vão ter mais vontade de os experimentar depois.

 

Vamos aos lanches?!

 

1 – Iogurte natural + 1 muffin de aveia e pepitas de chocolate (receita no site)

2 – 1 Peça de fruta + ½ pão centeio com queijo magro

3 – 2 a 3 Bolachas de espelta (receita no site) + 1 pacote de leite simples

4 – 2 Panquecas de aveia + ½ peça de fruta

5 – Palitos de cenoura com 1 muffin de aveia

 

Aproveito para lhe dizer que tenho um programa de emagrecimento online de 8 semanas, pensado para mães (desenvolvi-o depois de ter sido mãe), pois pois passei pelas mesmas dificuldades  e vou ajudá-la a regressar à sua forma física, bem-estar e a resgatar a sua energia e autoestima. Vai estar com valor promocional esta semana. Mais informações no meu Instagram na Bio ou através do meu e-mail!! Preparadas para o programa Fit Mom’s?!

 

 

 

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