Como recuperar dos excessos do fim de semana
Fim de semana é sinónimo de descanso, estar com as pessoas que mais gosta. E como portugueses que somos conviver é… estar à volta da mesa. Mas isso, muitas vezes, não significa boas opções alimentares. Estar de fim de semana ou estar de férias, não deve ser sinónimo...
9 Dicas para não engordar em casamentos/batizados
A partir desta altura do ano, e com o desconfinamento começam a surgir casamentos/batizados/baby showers e outras festas onde impera o excesso de alimentos e geralmente alimentos mais calóricos. Infelizmente, a maioria dos menus são à base de fritos, hidratos de...
Como fazer uma salada saudável
Chega a altura de verão e apetece-nos mais saladas, mais alimentos frescos. Não sei se a si lhe acontece, mas eu como muito mais saladas no verão e prefiro os legumes confeccionados no tempo mais frio ? No entanto, muitas pessoas associam as saladas a alface, tomate e...
7 Passos para não estragar a dieta ao fim de semana
É comum dizerem-me “Sónia, durante a semana até me porto bem, mas ao fim-de-semana estrago tudo”. É natural que durante a semana a alimentação seja mais correta pois temos rotinas, horários para as refeições e planeamos as mesmas e por isso é fácil comer apenas o que...
Uma sugestão de leitura – focar no essencial
Geralmente, as férias servem para relaxar, passear, conhecer locais e também praticar alguns hobbys ou hábitos, para os quais não dispomos de tanto tempo no nosso dia-a-dia. Aproveito sempre para ler bastante nas férias. É algo que adoro! Adoro aprender, estimular o...Sobre mim
Olá, chamo-me Sónia Marcelo, sou Nutricionista (0748N) e sou apaixonada em trabalhar com mulheres que decidiram mudar as suas vidas em busca de uma alimentação mais saudável.
Autora do Livro “Guerra ao Açúcar”
Autora do Livro “Ementa Planeada, Cozinha Organizada”
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