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snacks saudáveis e fáceis de preparar para levar para o trabalho

 

 

O mês de Setembro é geralmente um mês de recomeços! As crianças iniciam um novo ano lectivo, regressamos de férias, começam novos projetos, começamos a preparar o final do ano e por isso, é considerado um mês de maior stress e ansiedade por toda a logística implicada. Apercebo-me que na maioria das vezes o que é deixado para “trás” é a alimentação. A maioria das pessoas não coloca a alimentação como prioridade e não organiza as suas refeições, o que faz com que chegue à hora da refeição e não tenha nada preparado! O que acontece? Vai fazer algo rápido, que regra geral não é a opção mais saudável! Por isso, digo e reforço imensas vezes! O planeamento é a base para uma alimentação saudável. Vou apresentar-lhe 10 snacks saudáveis e fáceis de preparar para levar para o trabalho e que vai adorar saborear.

 

A minha missão é ajudá-la a conseguir fazer uma alimentação saudável, equilibrada e saborosa sem sacrifício e sem horas de preparação e ingredientes difíceis de encontrar. Para a auxiliar neste período de maior stress deixo-lhe os 10 snacks saudáveis e fáceis de preparar e que são uma delícia, para ter energia para uma tarde de trabalho e não chegar a casa cheia de fome! E o melhor? Demoram menos de 5 minutos a preparar e colocar na lancheira.

 

 

Vamos à lista?

 

– 1 peça de fruta e 1 a 2 fatias de queijo magro

– 1 punhado de frutos secos e palitos de vegetais (cenoura, pimento, pepino)

– 1 Muffin de aveia e 1 iogurte 0% açúcar

– 1 Ovo cozido + 1 colher de sopa de sementes de abóbora

– 2 Nozes e 1 bolo de caneca

– Overnight oat (aveia adormecida)

– 1 Omelete de um ovo e 1 peça de fruta

– 50g Pão centeio integral + salmão fumado e alface

– 1 Queijo fresco + tomate cherry e sementes de girassol

– 1 Egg muffin

 

Estes snacks são apenas exemplos. Pode ler mais sobre opções saudáveis, neste artigo.

 

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

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