As papas de aveia saudáveis são um pequeno-almoço muito saciante, pelas propriedades e quantidade de fibra da aveia, e muito reconfortante por ser algo quente, que nos aconchega logo de manhã! Gosto tanto 🙂

A aveia é um cereal muito rico nutricionalmente e com inúmeros benefícios:

  • possui um bom aporte de fibras, nomeadamente fibra solúvel, designada beta glucano. Esta diminuiu a absorção de glicose e dificulta a absorção do colesterol total e do mau colesterol (LDL).
  • Reforça o sistema imunitário, pois a sua fibra aumenta o crescimento de bactérias benéficas e reduz as bactérias nocivas no intestino, reforçando assim o sistema imunitário.
  • apresenta um baixo índice glicémico.

 

 

Vamos à receita de papas de aveia saudáveis?!

Ingredientes
  • 200 ml bebida vegetal sem açúcar
  • 5 Colheres de sopa de flocos de aveia integrais
  • Raspa de limão
  • Canela q.b.

 

Preparação
  1. Colocar todos os ingredientes num tacho e levar ao lume brando;
  2. Mexer constantemente até atingir a consistência desejada;
  3. Acompanhar com pera e mais canela
 
Papas de aveia saudáveis

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consulta

Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

 

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