As papas de aveia saudáveis são um pequeno-almoço muito saciante, pelas propriedades e quantidade de fibra da aveia, e muito reconfortante por ser algo quente, que nos aconchega logo de manhã! Gosto tanto 🙂
A aveia é um cereal muito rico nutricionalmente e com inúmeros benefícios:
- possui um bom aporte de fibras, nomeadamente fibra solúvel, designada beta glucano. Esta diminuiu a absorção de glicose e dificulta a absorção do colesterol total e do mau colesterol (LDL).
- Reforça o sistema imunitário, pois a sua fibra aumenta o crescimento de bactérias benéficas e reduz as bactérias nocivas no intestino, reforçando assim o sistema imunitário.
- apresenta um baixo índice glicémico.
Vamos à receita de papas de aveia saudáveis?!
Ingredientes
- 200 ml bebida vegetal sem açúcar
- 5 Colheres de sopa de flocos de aveia integrais
- Raspa de limão
- Canela q.b.
Preparação
- Colocar todos os ingredientes num tacho e levar ao lume brando;
- Mexer constantemente até atingir a consistência desejada;
- Acompanhar com pera e mais canela
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
Para mais informações/marcação de consulta
Email – [email protected]/ Tel. 937951720
Comentários recentes