Dicas
6 Dicas para manter o metabolismo acelerado ao longo do dia
Metabolismo… uma palavra tantas vezes usada geralmente para elucidar se perdemos peso facilmente ou não. Mas o que é na verdade o metabolismo? Consiste num conjunto de transformações e reações químicas através das quais se realizam os processos de síntese (construção) e degradação celular. Este conjunto de reações acontece por via de uma cadeia de enzimas, […]
A minha marmita#9
Hoje a marmita veio recheada de coisas boas 🙂 Esparguete de feijão preto com carne picada e brócolos Ovos cozidos Gressinos integrais com chia Amêndoas Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. #dicasdeumadietista
Dicas para uma Páscoa saudável
Fonte A Páscoa é uma altura de confraternização e reunião com a família. Contudo, muito do tempo que passamos em família nesta época é à volta da mesa e esta costuma estar bem recheada de tentações. Podemos e devemos comer de tudo e dias não são dias. No entanto, não devemos fazer um consumo […]
5 Pequenos-almoços para os 5 dias da semana
Fonte O início de cada semana é sempre uma correria e acabamos por descurar uma das mais importantes refeições do dia – o pequeno-almoço. Deixo-lhe 5 pequenos-almoços para os 5 dias da semana e que podem ser feitos em menos de 5 minutos 😉 Segunda-feira Queijo quark com fruta e frutos secos (nozes, […]
As minhas compras#1
Pão de centeio integral Chocolate negro 80% cacau 🙂 Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde. Para mais informações/marcação de consulta Email – [email protected]/ Tel. 937951720
8 Dicas para não voltar a engordar
Costumo dizer muitas vezes (mesmo muitas) aos meus pacientes que o difícil não é emagrecer, pois será um período de tempo limitado (por exemplo 2 a 4 meses). O desafio é manter o peso, pois vai ser uma tarefa para toda a vida. No entanto, se durante o período de emagrecimento tiver criado bons hábitos […]
A minha marmita#8
Mais um dia em que a marmita me acompanha 🙂 Croquetes fit (receita) com salada tomate e pimento Bolachas integrais com chia Frutos secos Ovos cozidos (esqueci-me de colocar quando tirei a foto) Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
9 formas de consumir aveia
A aveia é um cereal que está na moda e ainda bem pois tem um excelente perfil nutricional. É um cereal rico em hidratos de carbono complexos, que vão promover saciedade, rico em fibras e em vitaminas e minerais. É um cereal que não falta cá por casa e a sua utilização é muito versátil […]
O que deve evitar comer antes de dormir
Muitas vezes temos fome antes de nos deitarmos e nem sempre fazemos as melhores opções alimentares o que vai prejudicar a digestão, o sono e até a nossa composição corporal (se for uma situação recorrente). Tenha em conta estas dicas: Faça um jantar cerca de 2 horas antes de se deitar Se tiver de fazer […]
A minha marmita#7
Gosto sempre de levar alimentos a mais na marmita caso suceda algum imprevisto e não consiga chegar a casa à hora que previ. O que não comer volta a ser guardado 🙂 Marmita de hoje leva: Vitela estufada com arroz basmati e brócolos Omelete – para o lanche Iogurte magro, 0% açúcar Amêndoas e avelãs […]
Testemunho pessoal – Retomar o exercício físico (e…ser mãe)
Hoje quis partilhar convosco um pouco do meu percurso a nível de exercício físico. Às vezes tenho a sensação que quem não faz olha para quem pratica como “pois tu consegues porque já tens força ou tens vontade ou tens motivação…” pois, mas a força, vontade e motivação para treinar não surgem de um dia […]
A minha marmita#6
Hoje vim acompanhada da minha melhor amiga… a minha marmita 🙂 Hambúrguer com esparguete integral e legumes da Marmitando (R) Iogurte magro de coco ovos mexidos com batata-doce Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
9 Formas de comer queijo Quark
É um queijo branco, muito cremoso e com uma excelente composição nutricional. Benefícios: É um alimento rico em proteína de alto valor biológico, necessária à formação de massa muscular. É uma boa opção para as refeições intermédias, uma vez que a sua absorção é feita de forma lenta, permitindo que se sinta saciado durante mais […]
A minha marmita#5
Hoje é dia de levar marmita para as consultas: Carne picada com milho, feijão preto, arroz basmati e brócolos Tortilhas de kamut com manteiga de amendoim Kiwi E vocês já aderiram às marmitas? Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
7 Dicas para recuperar o peso, após as férias
Foi de férias e comeu muito mais em quantidade e alimentos de má qualidade? Comeu alimentos ricos em açúcar – bolas de berlim, sobremesas, gelados… e pratos com grandes quantidades de hidratos de carbono? Agora nota que é mais difícil retornar a uma alimentação...
6 Ideias de snacks para quando tem fome
Sabe aqueles momentos em que começa a ter fome! Uma fome que surge de forma repentina e que consegue, depois, avaliar que não deve ser uma fome fisiológica pois até terminou de comer há 1h30. “Será que tenho mesmo fome, pensa!” Eu diria que não! Ou comeu muito pouco...
Saladas saudáveis! 5 Sugestões saborosas
Com o bom tempo, o sol e o calor apetece comer uma salada fresca e saborosa! Pelo menos, a mim apetece-me muito mais saladas no verão que no inverno. Também lhe acontece? Adoro escolher os ingredientes que vão compor a salada e dar-lhe cor e sabor. Reparo que para a...
5 Erros na perda de peso! Descubra os que está a cometer.
A quarentena trouxe muitos dissabores e um deles foi o aumento de peso. O fato de termos ficado em casa, “fechados”, com acesso 24h a alimentos fez aumentar a ingestão de alimentos calóricos, e as idas à cozinha/despensa/frigorífico para encontrar algo que nos desse...
