Muitas vezes temos fome antes de nos deitarmos e nem sempre fazemos as melhores opções alimentares o que vai prejudicar a digestão, o sono e até a nossa composição corporal (se for uma situação recorrente).
Tenha em conta estas dicas:
- Faça um jantar cerca de 2 horas antes de se deitar
- Se tiver de fazer um jantar mais tardio reduza as porções do prato
- Evite alimentos ricos em cafeína – café, chá preto, chá verde, cola, guaraná, chocolate preto…
- Evite beber álcool
- Evite alimentos de difícil digestão e ricos em gordura e açúcar – alimentos processados como bolachas, barras cereais, batatas fritas, molhos…
Deite-se cedo e durma pelo menos 7 horas por noite!
Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.
