Sabe distinguir a fome da vontade de comer? Muitas vezes confundimos fome e vontade de comer e comemos a mais e alimentos mais calóricos. Será que tinha mesmo fome quando comeu ontem aquele bolo ao lanche? Ou será que era mesmo fome quando comer frutos secos ou batatas fritas após o jantar? 

É importante distinguirmos a fome física (já passaram mais de 3 horas desde a última refeição, dores de estômago, fraqueza…) da fome emocional que é a “vontade de comer” determinado alimento associado a uma emoção/estado – tristeza, relaxamento, frustração, para ocupar o tempo, como recompensa/compensação.

Hoje desafio-a a que sempre que tenha fome avalie se será “fome física” ou “fome emocional”. 
Para isso faça as seguintes questões:

  • há quanto tempo comi?
  • estou tonta, com dores de estômago, fraca?
  • tenho tanta come que como “qualquer coisa, por exemplo comia agora um prato de brócolos” ou apetece-me um alimento específico?
  • o meu pensamento é “preciso de comer um chocolate, batatas fritas, bolachas, pão…”?

Hoje teve fome ou fome emocional? E o que comeu? Escreva nos comentários para a conseguir ajudar !

Dicas de uma Dietista. Sabor com saúde.

Para mais informações/marcação de consulta

Email – dietistasonia@gmail.com/ Tel. 937951720

 

 

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